Почему беременные должны больше ходить пешком
Фото
leszekglasner/AdobeStock

Рекомендации о том, каких правил придерживаться во время ожидания малыша, меняются с каждым десятилетием. И это нормально, ведь и вне беременности наш образ жизни тоже меняется.

Еще каких-нибудь 30 лет назад мы не летали так часто на самолетах, не ходили массово в спортзалы и бассейны, ритм жизни и уровень стресса были совсем другими. Но один совет остается неизменным: беременной женщине необходима физическая активность. Оптимально — это ходьба пешком.


Мока Л. «Роды — просто. Беременность, роды, первые месяцы жизни малыша — о самом важном в жизни женщины»
1 из 3
Мока Л. «Роды — просто. Беременность, роды, первые месяцы жизни малыша — о самом важном в жизни женщины»
Узнать цену

Первые признаки беременности, трудности и радости вашего нового положения, подготовка к родам, рождение малыша и первые месяцы жизни увеличившейся семьи — здесь вы найдете ответы на все свои вопросы.

Я скоро стану мамой. Как подготовиться к беременности и родить без лишних тревог (обновленное издание)
2 из 3
Я скоро стану мамой. Как подготовиться к беременности и родить без лишних тревог (обновленное издание)
Узнать цену

Эта книга — не просто энциклопедия по родам и подготовке к ним, а настоящий коуч, который сопровождает женщину на всем пути к рождению малыша.

Беременность и роды. Большая книга родителей
3 из 3
Беременность и роды. Большая книга родителей
Узнать цену

Именно книга "Беременность и роды" позволит родителям снять тревожность в счастливом ожидании самого чудесного события в их жизни — рождения ребенка.


По мнению экспертов, двигательная активность и свежий воздух необходимы будущей маме как никогда.

  • Во-первых, потому, что это укрепляет иммунитет, да и вероятность подцепить заразу на улице гораздо ниже, чем в людном помещении.

  • Во-вторых, ходьба помогает улучшить перистальтику, а с запорами сталкиваются многие беременные.

  • В-третьих, ходьба — это отличная профилактика варикоза, отеков и лишнего веса.

Но, как обычно, есть нюансы. Если до беременности вы пешком особо не ходили, не стоит начинать вдруг совершать долгие пешие марш-броски (читайте также: Во сколько недель рожают в зависимости от пола ребенка и количества родов).

Нагрузка должна быть умеренной, чтобы не допускать переутомления, сильной жажды и болей.

Почему беременные должны больше ходить пешком
Фото
Westend61/Getty Images

С осторожностью надо подходить к прогулкам, если у вас гипертонус матки, острый токсикоз, есть угроза выкидыша или многоводие. Ну а на последних сроках всегда нужно иметь в виду, что роды могут начаться внезапно: от дома далеко уходить не стоит, телефон должен быть заряжен, а сумка для роддома — стоять наготове.

Во время беременности можно продолжать ходить в спортзал, в бассейн, если нет медицинских противопоказаний. Главное — чтобы движения были естественными, физиологичными. Ходить — это естественно, а стоять на голове, ходить колесом или садиться на шпагат — неестественно.


Пояс (бандаж) для беременных 4 в 1 universal, дородовой, послеродовой
1 из 3
Пояс (бандаж) для беременных 4 в 1 universal, дородовой, послеродовой
Узнать цену

Снижает нагрузку на спину, обеспечивает поддержку области поясницы и живота в дородовой период.

Подушка для беременных
2 из 3
Подушка для беременных
Узнать цену

Подушка сделана из материалов, не вызывающих аллергию, и способна выдержать ежедневное использование на протяжении всего срока беременности.

Колготки для беременных Мамуля красотуля 450 den черный
3 из 3
Колготки для беременных Мамуля красотуля 450 den черный
Узнать цену

Благодаря специальной седловидной вставке на животик, колготки можно носить на любом сроке беременности. Утепленные махрой "шортики" и "носочек" не дадут замерзнуть в зимнюю стужу.


Кроме того, стоит избегать экстремальных нагрузок, контактных и активных видов спорта, где есть риск упасть или получить травму. А вот путешествовать можно.

Впечатления, эмоции — это все прекрасно, беременная женщина должна получать удовольствие. Но вы должны позаботиться о качественной медицинской страховке, о доступе к медицинской помощи, качественной еде и воде. Это важно (читайте также: Почему ребенок плачет в утробе матери: видео).