5 приятных запахов, которые помогут быстро заснуть

Знаете ли вы, что при помощи определенных ароматов можно не только поднять себе настроение, но и бороться с бессонницей?

Здоровый организм, как правило, нуждается в семи-восьми часах сна. Но одним на это не хватает времени в силу занятости, другие и лечь могут пораньше, а выспаться не получается. Бессонница накатывает незаметно. Как следствие — слабость, раздражительность, стрессовое состояние, тревожность — неизменные спутники людей, не спящих по ночам.

А что вы делаете, если замечаете признаки бессонницы? Идете к врачу за рецептом снотворного или отказываетесь от кофе? Попробуйте ароматерапию — это просто, недорого и при правильном применении эффективно. Вот пять растений, запах которых поможет при этой проблеме.

Фото
Carol Yepes / Moment / Getty Images

Лаванда

Лавандовое масло отличается нерезким приятным ароматом, помогает организму быстро успокоиться, дарит глубокий и здоровый сон. Способы его применения различны: от компрессов с эфирным маслом и массажа, до принятия расслабляющих ванн — достаточно пары капель, чтобы накопленное за день напряжение как рукой сняло. Лаванда прекрасно сочетается с эфирными маслами мяты, ромашки, цитрусовых, хвойных деревьев. Вам нужно лишь найти свою идеальную комбинацию.

Бергамот

Он хорош не только при приготовлении чая, но и поможет прогнать тревогу, снять нервное напряжение, облегчит депрессивное состояние — все, что часто мешает человеку уснуть. Однако будьте осторожны: при процедурах, предполагающих непосредственный контакт с кожей, с дозировкой лучше не шутить и использовать не более 5 капель.

Мята

Один из самых знакомых запахов, но мало кто знает, что эфирное масло этого растения способно не только тонизировать и освежать, но также успокаивать и расслаблять. Легкий охлаждающий эффект после применения помогает побороть усталость, снимает нервозность, а утром поможет устранить последствия недосыпания. Его можно использовать в аромалампе, компрессах и растираниях, в составе для ванны. Однако не стоит применять масло мяты непосредственно перед сном, эффект может быть противоположным.

Роза

Это отличное средство для борьбы с ночными кошмарами. Ее аромат помогает бороться с невротическими расстройствами, избавляет от негативных эмоций, снимает утреннюю сонливость. Не забывайте провести тест на индивидуальную чувствительность к аромамаслу и можете смело добавлять его в косметические средства и аромалампы. Важное уточнение: это масло не стоит применять при беременности.

Апельсин

Яркий и сочный аромат апельсина также способен помочь при нарушениях сна. Апельсиновое масло является одним из самых доступных, а также сочетается и смешивается с большинством эфирных масел: все хвойные, герань, ромашка, лаванда, жасмин, роза, иланг-иланг. Классическое зимнее сочетание — масло апельсина и корицы. Снять усталость, улучшить настроение, избавиться от неврозов, устранить неприятные запахи в доме помогут пять капель масла апельсина, нанесенного на саше или салфетку. Не следует наносить его на кожу в солнечные дни, а также использовать при беременности, эпилепсии, аллергии на цитрусовые.

Фото
Madeleine_Steinbach / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Выбирая эфирное масло, вне зависимости от его применения соберите как можно больше информации, изучите противопоказания, проведите тест на чувствительность. Для определения аллергической реакции смешайте каплю эфирного масла с половиной чайной ложки оливкового или миндального масла и нанесите на внутреннюю часть руки. Если в течение пары часов такая смесь не вызвала зуда или покраснения, можно применять его.

Комментарии

0
под именем