Как выжить летом в городе, если у вас менопауза

Правила выживания

В жаркую погоду силы при климаксе тают быстрее, чем мороженое в стаканчике на солнце, но список дел от этого меньше не становится. Вернуть работоспособность и взбодриться — правда, на не слишком долгое время — поможет освежающая ванночка для рук. Для этого необходимо опустить обе руки по локоть в холодную воду на 20–30 секунд, а затем дать им высохнуть самостоятельно, вытирать не нужно.

Поможет и влажный платок, повязанный на шее, — в интернет-магазинах можно найти специальные симпатичные модели с гелем внутри, позволяющим сохранить прохладу.

Также можно отказаться от подушки на время жары, убирать чистые простыни из натуральных материалов в пакет с застежкой и класть его в морозилку на некоторое время, перед тем как застелить кровать. Эти простые действия помогут побыстрее заснуть в раскалившемся за день мегаполисе при отсутствии кондиционера в доме.

В знойные влажные дни мышцы конкурируют с кожей за циркуляцию крови. Когда на улице жарко, больше крови поступает к коже, чтобы помочь рассеять тепло и охладить тело. Это означает, что в мышцы попадает меньшее количество крови, отчего мы ощущаем вялость. В то же время, когда тело нагревается, мышечные ферменты ускоряются и быстрее сжигают гликоген, истощая запасы глюкозы, необходимые для питания мышц. В связи с этим необходимо есть чаще, но небольшими порциями и лучше легкую пищу (салаты с зеленью, ягоды, фрукты; замените жирные сорта мяса или сыра на рыбу и кисломолочные продукты), пейте также как можно больше жидкости, чтобы поддержать естественный механизм охлаждения организма.

Летом лучше пить не менее 8–10 стаканов воды в день, ведь в жару мы теряем много жидкости, потея. Пейте, даже если вы не чувствуете жажды. Ощущение жажды говорит о том, что ваш организм уже обезвожен.

Не будем рассказывать про приоритет светлых вещей из легкой натуральной ткани и необходимость носить головные уборы, а лишь предупредим об опасностях, которые таят в себе вроде бы невинные радости…

О коварстве холодного душа и ледяных напитков

Мечтаете встать под холодный душ, чтобы смыть пот и усталость? Не стоит воплощать это желание в жизнь.

Рассказываем почему:

• во-первых, холод вызовет шок у системы кровообращения;

• во-вторых, поднимется артериальное давление (которое, кстати, в жару и так норовит подпрыгнуть);

• в-третьих, сосуды мгновенно сузятся, чтобы сохранить тепло, а следствием станет повышенное потоотделение после охлаждения.

Так что вода в душе должна быть чуть теплой, а не холодной.

Похожий эффект дают и ледяные напитки: вместо ощущения блаженной прохлады где-то внутри начинает зарождаться совершенно иная реакция. Она срабатывает как кнопка запуска для выработки пота, и вот он уже течет по лбу, по спине и шее… Сделав несколько больших глотков ледяной жидкости, можно легко заполучить и головную боль. Причина та же — резкое сокращение сосудов. Так что в жару стоит отдать предпочтение самой обычной чистой воде — прохладной, но не ледяной.

Без подвохов и неприятных сюрпризов

Избавиться от приливов и недомогания в жару помогут биокомплексы для женщин, разработанные специально, чтобы помочь облегчить течение менопаузы и сохранить здоровье, энергию и красоту. В их составе есть фитоэстрогены — содержащиеся в лекарственных растениях особые вещества, которые по своему действию и строению похожи на женские гормоны эстрогены, обладают их свойствами и таким образом восстанавливают гормональный баланс в организме. За счет действия фитоэстрогенов улучшается самочувствие, снижается проявление симптомов менопаузы — приступов жара и потливости, нормализуется давление, улучшаются сон и настроение, возвращаются гармония и спокойствие. Кроме того, фитоэстрогены обладают антиэйдж-эффектом — это отражается и на состоянии кожи (она становится более увлажненной и эластичной), и на стройности и осанке, ведь фитоэстрогены предупреждают развитие такого коварного возрастного недуга, как остеопороз, и препятствуют набору лишнего веса. Причем, в отличие от той же заместительной гормональной терапии, фитоэстрогены облегчают течение менопаузы без вреда для организма и не имеют побочных эффектов. Важно также знать, что фитоэстрогены имеют накопительный эффект, курс приема должен составлять не менее двух-трех месяцев. Тем не менее безопасность и проверенное действие этих растительных помощников того стоят.

Особого внимания заслуживают биокомплексы, которые содержат несколько видов фитоэстрогенов. Как правило, они более эффективны и имеют более широкий спектр действия. Например,
американский биокомплекс с anti-age-эффектом Lady’s formula Менопауза Усиленная формула содержит сразу три вида мощных фитоэстрогенов из витекса священного, ангелики, красного клевера, совокупное действие которых уменьшает интенсивность и частоту приливов, восстанавливает нормальный сердечный ритм, снимает приступы мигрени и гипертонии, избавляет от чрезмерной потливости, успокаивает, возвращает эмоциональное равновесие, нормализует сон. Кроме того, биокомплекс содержит все необходимые в период менопаузы витамины и минералы, а также особые компоненты для поддержания женской красоты и сексуальности. Экстракт грибов маитаке, входящий в биокомплекс, препятствует набору лишнего веса и не только ускоряет метаболизм, но и укрепляет иммунитет, выводит канцерогены, препятствует развитию онкоклеток. Корень маки — веками проверенное средство из перуанских Анд — поддерживает здоровье женского организма, улучшает гормональный фон, восстанавливает либидо, способствует увлажнению слизистой интимной зоны, возвращая женщине уверенность в себе и комфорт, повышает работоспособность и энергию.