Накопившаяся усталость от зимы, шлейф от сезонных заболеваний могут стать причиной сниженного тонуса или даже депрессии. Чтобы быть бодрым и энергичным в это время, стоит подумать о том, какие витамины и добавки могут помочь организму весной. Решили разобраться в этом вопросе вместе с маркетплейсом здоровья .
В условиях межсезонья
Смена сезонов всегда влияет на самочувствие и настроение. После затяжной зимы, недостатка солнца и морозов мы можем ощущать заметное снижение тонуса, настроения и мотивации. Однако недостаток тех или иных микроэлементов может отражаться и на внешнем виде. Именно поэтому важно анализировать весь комплекс сигналов, который может свидетельствовать о гиповитаминозе:
сухая кожа, тонкие и ломкие волосы, трещины на губах;
расстройство пищеварения, плохой аппетит;
нарушения сна, усталость;
зябкость, повышенное потоотделение.
Стоит помнить, что женский организм в большей степени подвергается воздействию негативных факторов. У женщин более хрупкая костная ткань, быстрее изнашивается эмаль зубов. Эти процессы усугубляются на фоне беременности, после вирусных заболеваний, низкокалорийных диет. Поэтому женщинам особенно важно принимать комплексные витамины в период межсезонья.
Алена Парецкая, врач-педиатр, иммунолог, патофизиолог:
«Согласно обобщенному анализу данных, в нашей стране наиболее частым стал дефицит витаминов Д, ретинола (он же витамин А), витамина РР и В1, В2. Дополнительно гинекологи и специалисты по репродуктивным технологиям добавляют в этот список витамин В9 — фолиевую кислоту, а тем, кто не ест мясо, — еще и В12.
В связи с пандемией коронавирусной инфекции возрос интерес к витамину Д. Есть данные о том, что колекальциферол, активная форма витамина Д, участвует во многих гормональных и метаболических процессах, включая стимуляцию иммунного ответа. Он же отвечает за активное усвоение кальция.
В разных регионах процент дефицита витамина Д составляет от 65 до 80% всего населения. Витамин Д показан детям раннего возраста для профилактики рахита и взрослым людям. Особенно важно его поступление у людей категории 60+, поэтому комплексы с колекальциферолом — это одни из основных, которые стоит выбирать россиянам».
Зачем нужны витамины?
Рацион и правильное питание — лучший способ борьбы с нехваткой витаминов. Тем не менее получить весь спектр необходимых микроэлементов из пищи довольно сложно. Концентрация витаминов в продуктах может не достигать необходимых значений, также может сыграть роль и уровень усвояемости микроэлементов из натуральных источников.
Какие витамины необходимы нашему организму?
Жирорастворимые витамины:
А (ретинол);
D (колекальциферол);
E (токоферол);
К (филлохинон).
Водорастворимые витамины:
С (аскорбиновая кислота).
Витамины группы В:
В1 (тиамин);
В2 (рибофлавин);
В3 (ниацин);
В5 (пантотеновая кислота);
В6 (пиридоксин);
В7 (биотин, иногда называемый витамином Н);
В9 (фолат, или фолиевая кислота);
В12 (кобаламин).
Большинство витаминов (за исключением B3, K, D) не синтезируются в организме и попадают в организм извне. При этом норма витаминов, нужная для нормального функционирования организма, совсем небольшая — примерно 100 мг в день. Ее вполне можно обеспечить за счет приема комплексных витаминов и добавок.
Алена Парецкая, врач-педиатр, иммунолог, патофизиолог:
«Еще одна проблема многих россиян — дефицит витаминов группы В. Они растворимы в воде и не копятся в организме, быстро выводятся с мочой, если поступили в избытке. Исключение составляет только витамин В12, который копится в печени, но его запасы у многих из нас очень ограничены, и их стоит регулярно пополнять.
При дефиците В-комплекса возникают различные симптомы: слабость, снижение работоспособности, проблемы нервной системы, аппетита, сна, боли в теле и многое другое. В комплексы с преобладанием витаминов группы В часто добавлен магний или некоторые аминокислоты, улучшающие усвоение препарата и его действие».
Витаминные комплексы и добавки с активными элементами не являются лекарствами и могут применяться без назначения врача. Тем не менее, чтобы получить максимальную пользу от их приема, стоит проконсультироваться со специалистом и сдать анализы, которые помогут понять, каких именно витаминов тебе недостает.
Зачем нужны БАДы?
Биологически активные добавки к пище (БАД) по сути являются продуктами питания, в которых в концентрированном виде содержатся вещества, нужные для обеспечения здорового и оптимального функционирования нашего организма.
Эти вещества могут быть самыми разными и представлять собой аминокислоты, минеральные комплексы, пробиотики, ферменты и так далее. Строгой классификации, как в мире лекарств, здесь не существует. Однако БАДы способны стать эффективным средством для восстановления после нагрузок и нормализации работы организма.
Биологически активные добавки делят на следующие группы по типу воздействия на организм.
Нутрицевтики — нужны для нормализации рациона. К этой группе относятся витаминные препараты, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты.
Парафармацевтики — добавки, которые имеют более точечное воздействие на внутренние органы и способны улучшить их функциональное состояние.
Пробиотики — нормализуют микрофлору пищеварительного тракта.
Как правильно выбирать витамины и БАДы?
Качество продукции может зависеть от нескольких факторов. Так, у известных брендов, которые зарекомендовали себя на рынке, существуют специальные лаборатории, в которых применяются передовые технологии и проводится строгий контроль качества сырья и готовой продукции.
Как покупать в маркетплейсе здоровья :
Воспользуйся поиском на сайте, чтобы найти необходимый товар.
Выберите удобный для тебя способ доставки.
Забери заказ в ближайшей к тебе аптеке или дождись курьера.
Если ты покупаешь добавки в интернете, стоит обращаться к проверенным магазинам. Так, на маркетплейсе здоровья все товары имеют необходимые сертификаты, а условия хранения гарантируют сохранность высоких качественных характеристик. Витамины удобно структурированы в каталоге по основным нозологиям и назначению. Пользователи могут подобрать оптимальные биодобавки по производителю, дозировкам и цене.
Даурен Абеуов, руководитель маркетплейса здоровья «Здравсити»:
«Пополнить запасы витаминов и микроэлементов можно, подобрав комплекс на маркетплейсе здоровья «Здравсити». Мы предлагаем широкий выбор как импортных, так и отечественных витаминов. Маркетплейс является сервисом одного из крупнейших фармацевтических поставщиков России — ЦВ «Протек», а это означает прямые поставки от производителей и своевременное пополнение товарных запасов, гарантия высокого качества и безопасности.
Если вдруг чего-то не окажется в наличии, система автоматически подберет аналоги. Всего на маркетплейсе есть свыше трех тысяч наименований различных витаминно-минеральных комплексов. «Здравсити» дает возможность делать обдуманный выбор препаратов и товаров для здоровья».