Полных женщин, как правило, ругают очень много, а вот хвалят, увы, мало. А оказывается, есть за что. Свое мнение высказали тренер по пилатесу и учитель восточных танцев.
Ольга Романова, тренер по пилатесу фитнес-клуба Wellness Park:
Гибче ли пухляшки худых?
Изначально способность к хорошей растяжке у нас заложена генетически. Есть люди, которые тянутся хорошо, не прикладывая к этому особых усилий, а есть те, кто, тянется каждый день, но все равно остается «деревянным». Исходя из научных исследований и моего личного опыта, не могу сказать, что женщины в теле тянутся значительно лучше. Но люди любой комплекции, которые регулярно уделяют внимание физической активности – двигаются, гуляют, занимаются фитнесом, – чувствуют себя в жизни намного комфортнее, любые действия доставляют им больше удовольствия.
Приведу пример. Ко мне на занятия по пилатесу как-то начала ходила девушка в теле, которая раньше занималась активными физическими тренировками в надежде уменьшить объемы. Но вес стоял на месте. Через полгода пилатеса она сказала: «Ты представляешь, у меня не сильно изменилась масса тела, я как была пухленькая, так и осталась, но вот формы тела стали более округлые, женские, точеные, движения стали мягкие и гибкие. Я намного лучше чувствую в течение всего дня. Иду по дороге словно плыву, руки поднимаю легче, тело более отзывчивое на нагрузку».
Я за то, чтобы люди не прикрывались словами, мол, я полненькая, я себе нравлюсь, я индивидуальность, и совсем не занимались физическими нагрузками. И в тоже время за то, чтобы все мы уходили от глянцевых стандартов – 90−60−90. Запомните, девушки, мы созданы для движения, а не для глянцевых журналов.
Физическая нагрузка должна присутствовать в жизни любого человека каждый день
И пусть женщина весит чуть больше, чем прописывают нам стандарты, но при этом она встакет без боли, в течение дня легко выполняет свой профессиональный долг, вечером принимает активное участие в жизни семьи. И самое главное, что после любой физической работы – помыть полы, вскопать грядки, накрутить огурцов на зиму – она будет себя прекрасно чувствовать, на все хватит сил и хорошего настроения.
Какие виды фитнеса способствуют развитию гибкости? Универсального правила нет. Главное, чтобы каждый занимался СВОИМ видом фитнеса, который приносит ему удовольствие. Есть люди, которые кайфуют от йоги, другие – от степа, кому-то нравится аквааэробика, пилатес и т. д. Для этого пробуйте разные виды фитнеса и найдите что-то свое.
Если вы будете заниматься тем видом активности, который нравится, то вам не придется заставлять себя идти на тренировку, не будете искать причину, чтобы пропустить занятие. Вы побежите туда и будете кайфовать. А если вам все будет в удовольствие в зале или на танцполе, выполняя упражнения под руководством грамотного тренера, вы будете выкладываться на все 100 процентов! В этом ощущении полного удовлетворения от своего тела вам будет все равно – гибкая вы или нет, садитесь на шпагат или еще не можете. Ищите фитнес в удовольствие и двигайтесь каждый день!
Юлия Козырь, преподаватель восточных танцев коллектив «Александрия»:
Мои наблюдения такие: пухленькие помягче. Худоба свидетельствует, что уровень женских гормонов чуть ниже, а у пухлых, наоборот, чрезмерно высокий. И если эстрогенов и прогестеронов больше, то ткани эластичнее – отсюда и гибкость у девушек в теле. Да, худенькие избавлены от комплексов по поводу лишнего жира на талии, суставы у них гибкие, но мышцы и связки тугие.
И худым труднее и дольше дается растяжка, а вот полные быстро раскрываются во всей красе и достигают гибкости. У полных изначально податливое тело. Правда, сначала они немного комплексуют по поводу своего веса, но потом все выходят н сцену. И начинают худеть в процессе занятий.
Если вы хотите улучшить свою гибкость, то освойте специальные упражнения. Поищите на Ютубе комплекс на развитие гибкости и делайте. Но главное правило – надо работать ради процесса, а не ради результата, и тогда все получится. Все делайте с удовольствием!