Стройная фигура — это то, о чем мечтает абсолютно каждая женщина. И пока одни просто наслаждаются подарком природы и поддерживают себя в форме, другие буквально живут в тренажерном зале и тратят уйму денег на правильное питание. Так или иначе, ступая на тропу точеного тела, каждой приходится непросто, но рано или поздно усердные труды приносят свои заветные плоды.
Но стоит помнить, что наш организм не так прост, как может показаться на первый взгляд. Порой стройное рельефное тело и заветный стальной пресс могут претерпеть не мало изменений, даже если вы ничего не меняли в своей траектории ПП-образа жизни.
Проблема ненавистного «фартука», под которым понимается выпирающая складка на животе, к сожалению, не понаслышке знакома многим женщинам. Как правило, они не поддаются корректировке с помощью физических упражнений и строгих диет, а требуют более серьезного хирургического вмешательства.
Среди основных причин, которые провоцируют появление «фартука», считаются:
Послеродовой период, если во время беременности женщина набрала лишние килограммы;
Дряблость кожи, связанная с возрастам;
Слабый тонус мышц живота;
Гормональные проблемы;
Психологические факторы (стресс, недосып, тревожность и другие);
Нарушение работы эндокринной системы;
Сердечно-сосудистые заболевания.
Эксперты настоятельно рекомендуют, едва завидев кожно-жировую деформацию живота, незамедлительно обращаться к специалистам для выявления причин и коррекции. В противном случае, «фартук» может деформироваться до такой степени, что начнет доставка бедер и даже колен, а также провоцировать многие опасные заболевания.
Зачастую дряблый живот может также свидетельствовать о целом спектре проблем со здоровьем: начиная от неправильной осанки, слабости мышц спины и заканчивая повышенным уровнем висцерального жира, опущением внутренних органов и проблемами с тазовым дном.
Если вы только что взглянули на свой живот и начали паниковать, увидев «зачатки фартука», то этого делать не стоит. Помните, что идеально плоских животов попросту не существует. У женщин область бедер и живота связана с выработкой половых гормонов, поэтому небольшой объем в этом месте считается нормой.
Говоря о «фартуке», крайне важно помнить, что эта проблема может появиться у людей в самом разном возрасте и с абсолютно любым весом и телосложением. Именно поэтому профилактика никогда не будет лишней. Мы собрали пять простых советов, которые выступают в качестве поддерживающей меры, а также благоприятно сказываются на общем состоянии. Записывайте скорее!
5 секретов для борьбы с «фартуком»
Массаж живота
Кто из нас не сталкивался с отеками? С неприятными последствиями накопления жидкости в организме, увы, знакомы все не понаслышке. Отеки могут возникать по самым разным причинам: начиная от возрастных изменений и беременности, заканчивая малоподвижным образом жизни и привычкой пить большое количество кофе. Им под силу менять наш внешний вид и значительно увеличивать объемы в наиболее проблемных частях тела. Именно поэтому с ними важно и нужно бороться.
Одним из главных помощников в этой непростой схватке является массаж, который разгоняет лимфодренажную систему. Вы можете купить абонемент в салон на подходящий вам вид массажа или регулярно делать его самостоятельно в домашних условиях. Вооружайтесь вакуумными банками и массажерами, и приступайте! Главное, не забывайте соблюдать правильные мануальные техники, чтобы не навредить себе. Постарайтесь свести болевые ощущения к минимум, а все движения закольцевать, делая их деликатными и плавными.
Следите за осанкой
Многие из нас грешат малоподвижным образом жизни. Офисная работа с компьютером и бумагами рано или поздно превращает даже самую прямую осанку в вопросительный знак, при котором сильно сжимаются наши внутренние органы. Это крайне вредно не только для фигуры, но и здоровья в целом.
Берите на заметку «правило балерины», которое поможет вам сидеть и ходить ровно. Для этого представьте, что у вас на голове стакан с водой, который нужно удержать. Помочь в этом может тяга макушкой вверх. Таким образом, вы поддерживаете мышцы спины и живота в напряжении и тяните весь кор во имя красивой осанки и стального пресса.
Тренировка мышц тазового дна
Слабость интимных мышц зачастую приводит к неправильному распределению внутрибрюшного давления, а соответственно, и дальнейшему развитию ненавистного «фартука».
Чтобы этого не допустить, откройте для себя мир пилатеса и женской йоги. Эти тренировки позволят вам одновременно развивать гибкость, подтягивать мышцы, выравнивать осанку и постепенно обретать гармонию тела и разума.
Сон без перегрузки
За три часа до отхода ко сну откажитесь от употребления углеводов и замените их на белковые и овощные блюда. Это простое правило способствует быстрому сжиганию жировой складки на животе — и вы можете убедиться в этом сами.
Каждое утро делайте снимок своего живота и записывайте ощущения, с которыми вы пробуждаетесь. Наглядные примеры станут вашим стимулом и доказательством, что вы все делаете правильно (читайте также: Опасный «Оземпик»: чем грозит похудение на модных таблетках, и кого из звезд подозревают в их употреблении).
Суперфуды в рационе питания
Чтобы ваш кишечник перестал петь оды, а о вздутии вы забыли раз и навсегда, включайте в свой рацион питания суперфуды. Эти полезные продукты несут огромную пользу для вашего организма: они улучшают процессы пищеварения, повышают иммунитет, поддерживают метаболизм, помогают предотвратить вздутие живота, положительно влияют на самочувствие и способствуют общему укреплению здоровья.
Приучите себя добавлять различные травы и специи (имбирь, корица, куркума, мята, ромашка) в горячие напитки, чтобы делать их не только более полезными, но и вкусными (читайте также: Диета Магги: как похудеть на 20 килограммов за месяц — без голода и ограничений).