болит голова после сна, причина, как помочь
Фото
Aldeca Productions / Adobe Stock

Почему болит голова после сна

Нормальный ночной сон длится в среднем 7−8 часов. Этого времени достаточно, чтобы организм полностью восстановился. Хорошо отдохнувший человек просыпается бодрым, с прекрасным настроением. Если болит голова после сна, значит, хорошего отдыха не получилось.

Причины могут следующими:

  • длительное одностороннее сдавливание сосудов головы и шеи, приводящее к нарушению кровообращения (например, если человек уснул и проснулся в одной позе);

  • злоупотребление алкоголем перед ночным отдыхом;

  • сон в душном и жарком помещении (кислородное голодание плюс постоянное отравление выдыхаемыми токсинами);

  • неудобное положение во время сна;

  • повышение внутричерепного давления вследствие долгого горизонтального положения головы;

  • превышение нормы сна на 2−3 часа (накопление серотонина, «гормона радости», вызывает мигренеобразное состояние).

Все это механические причины. Достаточно устранить негативные факторы, и головной боли после пробуждения не будет.

Однако, если утренняя головная боль приобрела хронический характер, нужно обратиться к врачу. Особенно опасно сочетание боли с другими симптомами: головокружением, обморочными состояниями, тошнотой и т. д.

Постоянная боль в голове по утрам может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Она может быть вызвана вегетососудистой дистонией, интоксикацией, апноэ, депрессией, шейным остеохондрозом, нарушением работы сердца и сосудов (читайте также: Почему в полнолуние плохо спят).

Вам пригодится:

Подушка разработана, чтобы минимизировать деформацию лица во время сна. Во время сна на подушке LoliDream лицо не находится под давлением тела, что препятствует появлению морщин сна, утренней отечности и следов от подушки на лице. Предотвращает образование морщин; препятствует появлению заломов кожи; поддерживает шейный и позвоночный отделы в правильном положении; способствует нормальному кровообращению, комфортному и крепкому сну. Уменьшает утреннюю отечность лица.

Подушка против морщин LoliDream Anti-age

Почему болит голова после дневного сна

Дневной сон — скорее исключение, чем правило, которое идет вразрез с биологическими часами человеческого организма. Если у человека болит голова после дневного сна, скорее всего, это вызвано механическими причинами (теми же, что и в случае с ночным сном).

Днем ситуация может усугубляться следующими факторами:

  • дневной свет, не позволяющий мозгу полноценно отдохнуть;

  • повышенный шум за окном (если речь идет о жителях мегаполиса);

  • неудобное положение тела, неподходящее спальное место;

  • нанесенные на волосы стайлинговые средства (агрессивные химические вещества и отдушка провоцируют негативную реакцию организма).

Как правило, необходимость в дневном отдыхе возникает при повышенной утомляемости, а это свидетельствует о неполадках в организме. Постоянная нехватка ночного сна и нарушение режима отдыха и питания — еще одна подсказка, почему после дневного сна болит голова.

Чтобы не испытывать проблем после пробуждения, следует минимизировать негативное внешнее воздействие на организм, отладить режим дня и избавиться от вредных привычек. Если это не помогло, нужно обязательно обратиться к врачу (читайте также:
Что делать, если часто болит голова).