Если вы очарованы стройностью 50-летней королевы Летиции и хотите иметь такие же красивые, рельефные руки, то вам повезло — журналистам издания El Español раскрыли секрет инсайдеры дворца в Мадриде (читайте также: Мини, декольте, вырезы: 20 неподобающих нарядов королевы Летиции — такое не осмелится надеть никто).
Очевидно, что аристократка каждый день уделяет время своей физической форме, но есть особые нюансы фитнес-программы, которые ей подобрал личный тренер. Оказывается, она заканчивает все свои ворк-ауты отжиманиями от стены! Именно это упражнение делает руки не только худыми, но и позволяет подчеркнуть красоту мышц (читайте также: Летиция Ортис: жизнь журналистки, ставшей королевой Испании).
«Ее любимое упражнение — отжимания на трицепс от стены. Делать узкий жим лежа довольно сложно. А вот от стены — куда проще. Так вес тела ощущается меньше. И вам ничего не понадобится, кроме собственного веса и стены».
Упражнение для худых рук королевы Летиции:
Упритесь руками в стену, расставив ладони на ширине плеч, на одной высоте
Поставьте ступни на расстоянии широкого шага от стены, так, чтобы тело находилось под углом примерно 30 градусов
Согните локти к ребрам, приближая корпус к стене и удерживая туловище и ноги прямыми, как в позиции отжимания
На вдохе согните локти, приблизьтесь к стене, до касания лбом. На выдохе вернитесь в исходное положение
