Тюменец не всегда был атлетичного телосложения, он добился его собственным трудом.
Андрей Шарафутдинов с 20 лет начал активно увлекаться спортом. Выбор юноши тогда пал на пауэрлифтинг и он быстро начал набирать мышечную массу. Вместе с ней росла и цифра на весах. Ведь чтобы поднимать тяжелые снаряды и штанги одних мышц недостаточно, нужна еще и большая масса тела.
Вес Шарафутдинова рос с неимоверной скоростью, и в скором времени достиг 144 килограммов. Спортсмен тогда каждый день ел сладости, фастфуд, майонезные салаты — не самое здоровое питание.
«Я просыпался, мог заказать себе плов, калорийный салат с майонезом, тот же оливье, например. Одновременно отваривал пельмени, следом съедал кусок торта граммов на триста, запивал всё это сладким морсом. Естественно, все это с хлебом и каким-нибудь соусом. Вот этим я мог спокойно позавтракать. Подобные приемы пищи были каждые два часа», — вспоминал Андрей в беседе с .
Такие трапезы не прошли бесследно, и главное, по чему они ударили, было здоровье. В Какой-то момент Андрей заметил, что у него появилась одышка, а при сильных нагрузках он и вовсе начинал задыхаться. Этот момент и стал «звонком» для спортсмена о пересмотре своего питания.
Первые три месяца Шарафутдинов постоянно срывался, так как привык питаться обильно. Тогда он поставил себе цель хотя бы не переедать, но и это давалось с трудом.
Несколько раз Андрей пытался бросить затею с похудением, но спустя время ему все же удалось перестроить свой организм. Дальше все пошло гораздо легче. Главное правило, которого стал придерживаться спортсмен — дефицит калорий. Только так можно похудеть.
Андрей стал считать калории и расходовал их, ежедневно делая кардио. Причем, никаких изнурительных тренировок или пробежек. Только ходьба в гору в течение часа.
Спортсмен также пересмотрел способы приготовления пищи. Из рациона полностью ушли подсолнечное масло и другие трансжиры, а всю пищу он стал тушить или отваривать. Сахар Андрей заменил на сахарозаменитель, а кофе — на цикорий.
Благодаря самоконтролю и силе воли Шарафутдинову удалось похудеть на 50 килограммов и восстановить здоровье. Сейчас спортсмен чувствует себя намного лучше без «лишнего багажа», но при этом не вгоняет себя в жесткие рамки питания, позволяя себе иногда расслабиться и съесть что-то вкусное. Главное, в меру!
10 фото спортсмена, которому удалось превратиться из толстяка в атлета
