Правила жизни с абьюзером, психология
Фото
ShotPrime/ Moment/ Getty Images

«Если ты уйдешь, я заберу детей! Ты все не так делаешь! Я все тут разнесу и тебя убью! Я запрещаю тебе видеться с этими подругами! Доступ к карте будет заблокирован, пока не исправишься». Слышали такое? А может, и в свой адрес? Так ведет себя абьюзер: запугивает, лишает почвы под ногами и унижает. Как с ним жить и стоит ли с ним жить, разбираемся вместе с психологом и психотерапевтом Татой Феодориди.

Тата Феодориди

Психолог, психотерапевт

www.instagram.com/feodoridy/?hl=ru

Абьюзер — эмоциональный террорист, психопат, социопат, одним словом, тиран. В отношениях с ним вы всегда виноваты: не так говорите, думаете, делаете, не с теми людьми встречаетесь.

 Признаки того, что ваш партнер — абьюзер:

  • вас будто специально стараются довести до истерики и вывести из себя;

  • «почва уходит из-под ног»: базовая потребность в безопасности не удовлетворена;

  • постоянное чувство вины и собственной неполноценности;

  • страх физического и психологического насилия;

  • чувствуете себя мальчиком для битья;

  • насилие, агрессия становятся все более жестокими.

Партнер-абьюзер преследует вполне реальные цели: заставить вас делать то, что ему нужно, через угрозы, критику, унижения, контроль, ревность, изоляцию от вашего окружения и материальные ограничения. 

Также бывает абьюз обоюдный, когда в паре постоянно ссорятся и сливают друг на друга негатив. Иногда сливают негатив на детей. Главный момент абьюза в том, что один слабый, а другой доминирует.

«Ты же просто никчемная мать! Что ты можешь дать нашим детям?! Без меня ты ничего не стоишь! Уходи. Только куда? Вряд ли ты сможешь заработать хотя бы на проезд».

Партнер просто втоптал вас в грязь. А может, у него были основания? Вы думаете: он же такой не всегда. Иногда он заботится и любит. А может, во мне проблема? Надо пройти курс психотерапии и измениться, тогда он поймет, что я достойна хорошего отношения. Это мысли жертвы, которая попала в одну из ловушек абьюзера. 

Фото №1 - Правила комфортной жизни с абьюзером: жесткая правда психолога
Фото
Getty Images

Мысли и состояния тех, кто попал в ловушку абьюзера


Я его изменю и вылечу своей любовью

«Наша любовь все преодолеет» — на это надеются партнеры абьюзеров. Они терпят, играют роль жертвы и живут мыслью о светлом будущем, которое вот-вот наступит. Но обычно этого так и не происходит.

Я ему помогу, я его спасу

Жертва абьюза отделяет «злую» часть своего партнера от него самого. Находит причину его поведения в тяжелом детстве, в сложных отношениях с родителями. Жертвы мужей-тиранов часто сами обращаются к психотерапевту, но не ради помощи себе! А ради того, чтобы помочь своему партнеру. «Он бил первую жену, потому что не любил так, как любит меня», — успокаивают они себя. Но сценарий поведения часто повторяется и в следующих отношениях.

Это я виновата

«Я сама его вывела, поэтому он меня ударил! Я изменюсь, и он перестанет раздражаться!» — так часто говорят жертвы абьюза. Дело здесь в неумении защитить себя и оградить от нечеловеческого отношения. Вас бьют, грозятся изнасиловать, унижают? Это ненормально, и так быть не должно! Вы можете быть любыми, и никто не имеет права относиться к вам по-варварски. Одним словом, причина того, что человек терпит унижения, в нем самом, в его слабости. 

Размытое понимание плохого и хорошего

«Я не понимаю, когда мне плохо» — так часто говорят женщины и мужчины, которых в паре унижают. Они просто не знают, что такое нормальные отношения. Люди, которые соглашаются на подобные отношения и остаются в них надолго, опираются на поверхностные показатели: внешность, секс, деньги. Из-за этого жертвы абьюза толком не знают, что за человек с ними в паре. 

Фото №2 - Правила комфортной жизни с абьюзером: жесткая правда психолога
Фото
Getty Images

Нестабильная самооценка

 «Я должна/должен быть лучше», «Раз он смотрит на других, значит, я не очень» — вот мысли, которые крутятся в голове у женщин и мужчин, которым изменяют, которых бьют и унижают. Партнер чувствует эту слабину и смело действует в своих целях.

Инфантильность и безответственность

Стоит подумать не о том, как «спасти» агрессора, а о том, почему и зачем вы терпите все это. 

Как избежать ловушек абьюзера

  1. Смотрите на реальные факты и действия. Долой оправдания.

  2. Прекратите винить себя. 

  3. Деньги, секс, красота — хорошо, но, если за них приходится платить ценой собственного достоинства, вряд ли они принесут радость. 

  4. Говорите напрямую. Делайте только то, что хотите, и наблюдайте за реакцией партнера.

  5. Стоп критике и обесцениваниям.

  6. Ставка на самодостаточность. Понимая и приумножая свою ценность, вы не будете бояться остаться без партнера, который унижает.

Фото №3 - Правила комфортной жизни с абьюзером: жесткая правда психолога
Фото
Getty Images/iStockphoto

Обезвреживаем абьюзера

Терпеть такие отношения или нет — вам решать. Но, если жизнь без любимого абьюзера вам не мила, вот несколько методов общения с ним:

Правило 1. CПОКОЙСТВИЕ и игнор

По сути, он ждет вашей эмоциональной реакции. Ваша боль — его подпитка. Вы спокойны — он без подпитки, а значит, безоружен.

Правило 2. «По его правилам»

Дать почувствовать, что чувствуете вы. Не звонит — не навязывайтесь сами, ранит больными словами — попробуйте так же. Главное — сохранять при этом спокойствие.

Правило 3. Счастье без него

Стройте свою жизнь сами и делайте себя счастливыми самостоятельно. На этом человеке свет клином не сошелся.

Хотите ли вы тратить свою жизнь на борьбу и обезоруживание — решать только вам.