«Успокойся», «не нервничай»
Замечали, что подобные советы вызывают обратную реакцию и действуют, словно красная тряпка на быка? Все потому, что нас призывают в очередной раз проигнорировать наши истинные эмоции. Сохранять спокойствие, выдержку и милую улыбку… Что впоследствии может привести к плачевным последствиям. Дело в том, что не бывает плохих или хороших эмоций: каждая нужна нам, чтобы прожить ее и преобразовать в жизненный опыт, а остатки «утилизировать». Так, гнев подает сигнал о том, что с нами поступили нехорошо, зависть показывает нашу истинную планку, которую мы способны взять, а грусть помогает без остатка нейтрализовать плохое настроение. Поэтому не слушайте подобных советов и давайте себе «прогруститься» и «проораться» (если от этого никто не пострадает).
«Отдохни»
Иногда, действительно, мы страдаем от того, что давно не высыпались, не лежали и не занимались блаженным «ничегонеделанием». Однако стоит учитывать то, что происходит с нашим организмом, когда он испытывает стресс. Гормон кортизол включает «аварийный режим» и, образно говоря, заставляет внутренние системы работать на повышенных оборотах. Вот почему в период сложных ситуаций важно… подвигаться.
Совершить активную прогулку, побить «грушу» в спортзале, попрыгать или потанцевать — таким образом можно будет «сбросить» излишний кортизол, помогая организму сбалансировать его уровень. Кроме того, бодрая пробежка принесет куда больше физической пользы, чем заедание горя шоколадкой.
Чтобы пробежка приносила не только пользу, но и эстетическое удовольствие.
«Не общайся с тем, с кем тебе некомфортно»
А если это начальник, родственник или сосед(ка), с которыми вы не можете не общаться? Категоричные рекомендации в духе Михаила Лабковского эффектно звучат в теории, но порой сложно применимы на практике. Вместо того, чтобы отвергать «токсичных» людей, стоит воспринимать их как тренажеры для проработки ваших слабых мест — обидчивости, агрессии или чувства вины. Если варианта прекратить коммуникацию не предоставляется, постарайтесь обратить ситуацию себе на пользу: постепенно выстраивайте те самые, «волшебные» границы, благодаря которым вас не сможет достать ни один абьюзер.
«Зажги свечи, включи расслабляющую музыку»
В этом совете присутствует один незаметный подвох. Стараясь отвлечься от неприятных мыслей о насущном, девушки… возвращаются к прошлому и, незаметно для самих себя, начинают по нему ностальгировать. В следующий раз внимательно пройдитесь по своему плейлисту для релакса: если он содержит композиции, которые действуют на вас как триггеры, исключите их из списка воспроизведения — спокойнее будете.
