Научиться мечтать с пользой, устроить «капитальный ремонт» в своем внутреннем пространстве или избавиться от привычной, но мешающей жить боли. Знакомим вас с новинками о ментальном и физическом здоровье от издательства БОМБОРА, которые помогут сделать жизнь лучше, а весну — ярче.
Мечтать — вредно, пытается нам внушить общественное мнение. Мечтая, вы превращаетесь в бездельника — Емелю, который весь день лежит на печи. Нет мечтам, да планам! Но так ли это работает на самом деле?
Умение мечтать — один из принципов ментальной устойчивости. Он помогает нам сохранять равновесие в трудные времена. Мечтая, мы обретаем способность заглядывать за горизонт — и использовать увиденное себе во благо.
Какие еще важные — и приятные! — принципы ментальной устойчивости существуют, вы можете прочесть в книге Андрея Вебера.
Тревожность, чувство вины и апатию нужно прорабатывать с психологом. Но невозможно встречаться с ним при каждом уколе беспокойства! На этот случай психиатр и психотерапевт Кирилл Сычев разработал карточки. Каждая содержит полезный совет от автора и забавную иллюстрацию по теме. Ими можно пользоваться в сложных ситуациях: нужно зарядить батарейки — тяните зеленую, нужна поддержка — синюю, накатила тревожность — розовую.
А когда вы поймете, что карточки работают как надо, можете продолжить практику с бестселлером Сычева «Так себе». В синергии эти два издания дают еще более мощный эффект.
Книга-моккачино «Все дороги ведут к себе» зарядит вас на путешествие в полный опасностей лес — в вашу душу. Пройдя через него, вы обретете внутреннюю силу, победите призраков прошлого и начнете жить настоящим. Юлия Пирумова, гештальт-психолог с 20-летним стажем, руководствуясь сказочным архетипом Красной Шапочки, расскажет, почему выйдя за порог родительского дома мы не всегда готовы столкнуться с проблемами взрослой жизни.
Представьте, что вы смотрите захватывающее телешоу в духе «Школы ремонта»: подмечаете детали, берете что-то на заметку и поражаетесь трансформации «было — стало». А теперь представьте, что это не просто ремонт, а реставрация вашего внутреннего мира.
С помощью этой забавной метафоры автор рассказывает о том, как справиться с текущими поломками, разработать подробный дизайн-проект светлого будущего и прийти к нему максимально быстро. Светлана Патрушева использует не только знания психолога, но и опыт комика, так что скучно не будет.
Ограниченность в движении, болезненные ощущения в суставах, подозрительный хруст — мало кому удается избежать этих проблем. Чаще всего так проявляют себя артрит и артроз — заболевания, которые способны сильно ухудшить качество нашей жизни.
Но есть альтернатива — сформировать полезные привычки, которые улучшат состояние суставов и затормозят болезнь. Об этом рассказывает врач-невролог, остеопат и блогер-миллионник в своей книге. В книге есть упражнения для суставной гимнастики при болях в колене, плече или запястье, а также несложные техники самомассажа.
Движение вместо таблеток — таков главный принцип кинезиотерапии, которую применяет доктор Бубновский. В этой книге он рассказывает, как использовать ее в случае проблем с позвоночником.
Почему вообще болит спина? Откуда берется межпозвонковая грыжа? Почему с возрастом проблемы позвоночника усугубляются? Обо всем этом можно прочесть в книге. Но главное — в ней подробно описаны упражнения и схемы тренировок, а также естественные способы обезболивания и принципы питания, которые помогут поддерживать здоровье спины.
