Что такое осознанный сон?
Долгое время сновидения считались иррациональными и бессознательными, поэтому серьезные ученые и психологи даже не пытались анализировать их и изучать. Однако психофизиолог Стивен Лаберж решил взяться за изучение этой нетронутой темы и стал лидером в области изучения осознанных сновидений. Он написал об этом книгу «Осознанное сновидение», в которой делится ценными наблюдениями и выводами.
Как говорит Стивен Лаберж, осознанные сновидения — это переживания, в которых человек видит сон и полностью понимает, что спит. Они обладают необычайным потенциалом для внутреннего роста, саморазвития, повышения уверенности в себе, укрепления физического и психического здоровья.
Осознанные сновидения улучшают как дневную, так и ночную жизнь людей. Мудрость, приобретенная во время такого сна, остается с человеком и помогает ему во время бодрствования. С помощью осознанных сновидений также можно решать творческие задачи, ведь на протяжении веков сны были источником вдохновения.
Как научиться видеть осознанные сны?
Стивен Лаберж уверен, что видеть осознанный сон — это абсолютно нормально и естественно. Это то же самое, что думать, говорить и ходить. Однако для того, чтобы научится этому, человек должен соблюдать два основных условия:
Иметь сильную мотивацию
Хорошо запоминать сны
Упражнение 1 — «Постижение через силу намерения»
Новичок должен постоянно в течение дня повторять внутри себя: Все вокруг состоит из субстанции сна». Это помогает настроить себя на соответствующее восприятие сна заранее. Кроме того, это упражнение помогает устранить один из самых внушительных барьеров осознанности.
Если во время бодрствования мы никогда не сомневаемся в природе нашего проживания, то что может нас заставить усомниться в ней во время сна? Отношение к бодрствованию как ко сну отучает от привычного отношения к жизни. Умственная гибкость, которую вы приобретёте во время дня, облегчится ночную осознанность (читайте также: Действительно ли сны бывают вещими? Что говорит наука).
Упражнение 2 — «Твердое намерение постичь состояние сна»
Перед ночным сном нужно твёрдо решить постичь состояние сна, то есть понять, что сон — это не реальность. Осознанные сновидения редко возникают без намерения человека, поэтому так важно настроить ум. даже если ваши первые попытки не увенчаются успехом, вы должны продолжать повторение этих упражнений в течение 21 дня.
Упражнение 3 — «Помнить, что вокруг сон»
Вам нужно будет на протяжении трех недель постоянно помнить, что все происходящее — это лишь сон. Если вам это легко дастся, то для вас нет практически ничего невозможного — уверен автор книги Стивен Лаберж (читайте также: Как находить в своих снах подсказки и использовать их в реальной жизни).
