Почему нельзя пить кефир на ночь

Стакан кефира перед сном — уже, можно сказать, традиционная привычка, выработанная годами и воспитанная во многих поколениях.

Еще с детства нас приучали выпивать кисломочный продукт на ночь, а сейчас кефир считается лучшим способом утолить голод. Который, как назло, активизируется именно в вечерние часы.

Фото №1 - Почему нельзя пить кефир на ночь
Фото
Getty Images/EyeEm

Часто худеющие девушки предпочитают на поздний ужин низкокалорийный кефир. Мол, он и организм насытит, и калорий лишних не прибавит. Но все не так просто, и не всегда вкусный кефир перед сном пойдет на пользу.

Фото №2 - Почему нельзя пить кефир на ночь
Фото
Getty Images/iStockphoto

Во-первых, кефир можно пить не всем в любое время суток, не только на ночь. О кисломолочке стоит забыть обладателям гастрита и такого неприятного явления, как газообразование. А, как известно, ночью замедляются процессы в организме, в том числе и пищеварительные. Поэтому стакан кефира может аукнуться неприятными последствиями утром. Но вот людям с нормальной работой ЖКТ ночная порция кефира вполне уместна, организм усваивает кальций именно в ночное время.

Во-вторых, кефир может сыграть злую шутку с теми, кто страдает мигренями и сильными головными болями. Напиток богат белком, на усвоение которого требуется много времени, и организм не успеет восстановиться за ночь. Кстати, если накануне вы много тренировались и чувствуете, что завтра ваши мышцы в буквальном смысле слова дадут о себе знать, то  тоже не стоит злоупотреблять кефиром. Причина та же — белок.

Светлана Макарова

Врач-эндокринолог (школы диабета), Научный клинический центр ОАО «РЖД»

— Кисломолочные продукты — кефир, простокваша, ряженка, ацидофилин, сметана, творог, йогурт — не рекомендуется употреблять в пищу перед сном. Они могут спровоцировать процесс брожения в кишечнике, что, естественно, отразится на работе пищеварительной системы. Вместо того чтобы отдыхать, организм будет решать другие задачи. А это отразится на качестве сна. Не обязательно будет бессонница, но возможна беспокойная ночь или организм просто не успеет полноценно восстановить силы.

Чтобы проверить, какие напитки можно пить, что можно употреблять в пищу, а также что может у вас вызвать процессы увеличения веса или другие осложнения, я рекомендую сдать тест на пищевую непереносимость для понимания ваших индивидуальных особенностей.

Опрос

А Вы пьете кефир на ночь?

  • Иногда
    %
  • Нет. Считаю, что это вредно
    %
  • Каждый день
    %

Комментарии

142
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Я пью уже 4 месяца ежедневно...Иногда добавляю 8 штучек чернослива...А утром гречка и тоже с кефиром на завтрак...Иногда йогурт 3% на ужин без сахара
  • Как вы уже надоели!!! Вчера можно его пить на ночь было, сегодня уже нельзя! У всех какие-то аргументы! Вывод один, вашей информации нельзя верить, вы сами не понимаете даже можно или нет. Информация не достоверна.
  • Лучше мешки ворочайте!
  • Всё с точностью "до наоборот"
  • Всю жизнь пью.И ничего.И вес в норме и давление в норме.В больницах и в санаториях всегда на ночь дают кефир.Не морочте людям голову.
  • Каждый человек знает свой организм и как он реагирует хоть на кефир. хоть на водку... Кому в кайф-тот и будет пить, у кого "газы"- тот не будет. Получается-зря " воду в ступе" толчете- одно умничанье и кривлянье.
  • мне врач советовал кипяченое молоко на ночь с медом
  • Газообразование - проблема? Спишь, пукаешь, организм работает, человек живой...
  • а где ссылки на исследования по этому вопросу?
  • так пить а может просто подождать?-кто следующий