Эмоциональное выгорание, тревожность и невроз — с этим сталкивается практически каждый житель мегаполиса. И не зря психиатры уже бьют тревогу!
Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес сделали подборку пяти отличных книг, которые помогут успокоиться, замедлиться и достичь душевного равновесия.
«Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками», Гемин Суним
Почему мы порой бываем снисходительны к другим, но так беспощадны к себе? Почему наша самооценка зависит от случайных замечаний других людей? И что нужно сделать, чтобы действительно полюбить себя, как самого дорогого и важного человека? Гемин Суним, дзен-буддист и основатель Школы разбитых сердец (да-да, такая есть!) в Сеуле, написал добрую и полезную книгу для тех, кто слишком критичен. Автор уверен, что недостатки — это просто особенности, которые делают нас уникальными. И порой именно за недостатки мы любим людей, восхищаемся ими и даже неосознанно пытаемся копировать поведение. В формате теплой беседы Суним делится мудрыми размышлениями и дает практические советы, как стать счастливее и, что немаловажно, толерантнее. Одно с другим неразрывно связано.
«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя», Ольга Примаченко
Идеальная книга для осенней хандры — поднимет настроение и даст стимул побаловать себя чем-то приятным. Журналист и блогер Ольга Примаченко объясняет, почему в российской культуре принято быть героинями и «входить в горящие избы», не жалея и не щадя себя. Из книги ты узнаешь, как найти контакт с собственным телом, научиться говорить «нет», правильно отдыхать, проводить время наедине с собой и каждый день повышать свою самооценку за счет простых упражнений. Она написана легким языком, как будто автор просто общается с подругой, — прочтешь за один вечер.
«Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса», Шунмио Масуно
Для тех, кто любит лаконичное повествование без лишней «воды». Шунмио Масуно, настоятель дзэн-буддийского храма в Японии, знает, как прожить счастливую жизнь, сведя лишние переживания к минимуму. Это книга о счастье, созерцании, умении находиться в моменте и видеть красоту мгновений. Масуно также рассказывает, почему важно оставить прошлое в прошлом и дает советы тем, кто никак не может избавиться от сожалений или чувства вины. Пора начать радоваться каждому дню без этой ноши. Вдохновляющий текст объясняет, что такое жизнь в стиле дзен и почему именно этот путь спасает от выгорания и депрессии. Книга рассчитана на жителей больших городов — для постижения истин переезжать в японский монастырь вовсе не обязательно.
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса», Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
Ты наверняка знаешь Эмили Нагоски благодаря ее нашумевшей книге «Как хочет женщина». Вместе со своей сестрой Амелией она написала новый бестселлер — на этот раз о женском выгорании и способах его предотвращения или, если это уже случилось, преодоления. Женщины всего мира находятся под колоссальным давлением: социальные нормы и ожидания, учеба и карьера, личная жизнь и воспитание детей. Попытки быть «хорошей девочкой» и с улыбкой отвечать на вопрос «Как ты все успеваешь?» приводят к нервным срывам, растущей тревожности и, как итог, эмоциональному выгоранию. Эта книга будет полезна всем, кто тоже пытается быть супер-женщиной, но чувствует, что энергии уже не хватает.
«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой», Роберт Лихи
Знаменитое руководство Роберта Лихи, доктора психологии и директора Американского института когнитивной терапии, для тех, кто хочет перестать переживать по пустякам и не только. Тревога — древнейший механизм психики, задача которого предупреждать нас об опасности. Порой «красная лампочка» загорается даже тогда, когда нет на это никакой веской причины. Автор рассказывает, что такое тревожное расстройство, какие бывают виды тревоги, почему наш мозг слишком бурно реагирует на те или иные события, и как относиться ко всему спокойнее. В книге много советов, которые помогут снизить уровень беспокойства — эти техники ты можешь выполнять уже сейчас, отмечая изменения в своем поведении и внутреннем состоянии.
А по специальному промокоду WOMANDAY на сайте ЛитРес все читатели получат книгу в подарок из подборки, а также скидку 25% практически на весь ассортимент.