О том, на что именно благоприятно влияет соблюдение ЗОЖ рассказал специалист клиники 360 Cosmetology Азимова Милана Эминовна.

Милана Азимова
Медицина, косметология

Специалист клиники 360 Cosmetology, врач-косметолог.

360cosmetology.ru/

Неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем приводят к тому, что кожа становится сухой и тусклой, с большим количеством морщин. И наоборот, занятия спортом, рациональное питание поддерживают кожу в тонусе, делают ее молодой и упругой, — комментирует специалист клиники 360 Cosmetology.

Вредные привычки

Курение и чрезмерное употребление алкоголя откладывают весьма ощутимый отпечаток на внешности. Никотин сужает стенки кровеносных сосудов, препятствуя нормальному кровоснабжению кожи. Сосуды становятся ломкими, вызывая покраснение кожных покровов. Кожа получает мало влаги и питательных веществ, становится более тонкой и сухой как пергамент. Соответственно, отказ от вредных привычек нормализует кровообращение, возвращает коже цветущий вид и сияние.

Женщины, отказавшиеся от курения и употребления алкоголя, выглядят на несколько лет моложе, чем те, кто регулярно злоупотребляет.

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд
46-летняя Тина Канделаки выглядит намного моложе своего возраста.
Фото
@tina_kandelaki
Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд
Тина Канделаки уже много лет придерживается здорового образа жизни.
Фото
@tina_kandelaki

Рациональное питание

То, как мы выглядим, напрямую зависит от того, что мы едим. Исключи из рациона жареные, жирные блюда, консервированные и соленые продукты — кожа тут же отзовется. Исчезнут проявления акне, аллергические покраснения, пропадут отеки.

Рациональное питание подразумевает большое количество овощей, зелени, рыбы, красного мяса и птицы. Это обеспечит организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Что, несомненно, благоприятно скажется на состоянии кожи. Она станет более увлажненной, упругой, приобретет здоровый цвет.

Употребление в пищу оливкового масла добавит коже эластичности. Белок из рыбы, постного мяса способствует активной выработке коллагена и уплотнению дермы.

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд
Валерия — пропагандист здорового образа жизни.
Фото
@valeriya
Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд
Валерии 53 года, но она прекрасно выглядит.
Фото
@valeriya

Витамины

К сожалению, в настоящее время очень трудно с пищей получить необходимое количество витаминов и минералов. Поэтому, рекомендуется регулярно принимать комплексы витаминов. Например, для поддержания волос и кожи в хорошем состоянии, потребуются комплексы, в состав которых входят:

Витамин А

Витамин А активно участвует в росте новых клеток, а ретинол — одна из форм витамина А, считается основным антивозрастным компонентом для изготовления косметических средств. Он нормализует обновление кожи и замедляет процессы старения.

Витамины группы B

Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота) считается витамином молодой и здоровой кожи. С возрастом его выработка в организме замедляется, что приводит к началу старения. Ниацин активирует выработку коллагена и эластина, повышает уровень увлажненности кожи, уменьшает проявления воспалительных процессов.

Витамин В5 (пантенол) играет заживляющую роль в организме, способствуя восстановлению кожи, а также препятствуя потере кожей влаги.

Витамин B7 (биотин) по сути, является «витамином красоты». Нехватка его в организме приводит к шелушению кожи, ломкости ногтей и к потере волос.

Витамин B12 принимает активное участие в насыщении кожи кислородом.

Витамин C

Это антиоксидант, который препятствует окислительным процессам в организме и предохраняет от преждевременного старения. Также он нужен для выработки коллагена.

Витамин D

Витамин D позволяет коже сохранять упругость, обеспечивает защиту клеточных мембран и поддерживает барьерные функции дермы.

Витамин E

Мощный антиоксидант, улучшающий обогащение клеток кислородом и придающий коже эластичность и упругость.

Качественный рацион с полным комплексом витаминов обеспечат кожу полноценным питанием, что сделает ее более молодой и упругой и отсрочит появление морщин.

Екатерина Андреева
60-летняя телеведущая ведет ЗОЖ.
Фото
@ekaterinaandreeva_official
Екатерина Андреева
Екатерина Андреева поражает поклонников своим моложавым внешним видом.
Фото
@ekaterinaandreeva_official

Спорт и кожа

Гиподинамия негативно отражается не только на фигуре, но и на состоянии волос и кожи. Так как недостаток движения приводит к замедлению кровообращения, а, следовательно, и плохому питанию клеток кожи и волосяных фолликулов.

Занятия спортом на свежем воздухе позволяют обогатить кровь кислородом и оказывают тонизирующий эффект на кожу. А это гарантирует моложавый вид.

Еще один плюс занятий спортом в том, что происходит естественная подтяжка кожи. Спортивные девушки выглядят значительно моложе своих одногодок.

<p>Поклонники не перестают восхищаться внешностью Софии Михайловны </p>
София Ротару
Фото
@sofiarotaru.official
София Ротару возраст песни до и после пластики фото инстаграм
София Ротару
Фото
@sofiarotaru.official

Косметологические процедуры

ЗОЖ — это очень замечательно, но если проблемы уже возникли, то тут на помощь приходит косметология. Для того чтобы восстановить здоровый цвет лица и сделать кожу упругой хорошо провести курс процедур биоревитализации и мезотерапии.

Биоревитализация

Инъекционная методика, основанная на введении в кожу препаратов гиалуроновой кислоты, которая активирует процессы образования нового коллагена и эластина. Уже после пары процедур наблюдается уплотнение кожи, наполнение ее влагой.

Мезотерапия

Еще одна инъекционная процедура, когда в толщу кожи вводятся специально подобранные коктейли, в состав которых входит гиалуроновая кислота, растительные экстракты, витамины и аминокислоты. С помощью мезотерапии можно избавиться от акне, морщин и пигментных пятен.