О том, на что именно благоприятно влияет соблюдение ЗОЖ рассказал специалист клиники 360 Cosmetology Азимова Милана Эминовна.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/5f/6d/b2/5f6db2643440e06e7904c1e01514e6ad/160x160_21_6c66d1a8eddc12f22b18104f64715553@360x360_0xac120003_4509442821640736605.jpeg)
Неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем приводят к тому, что кожа становится сухой и тусклой, с большим количеством морщин. И наоборот, занятия спортом, рациональное питание поддерживают кожу в тонусе, делают ее молодой и упругой, — комментирует специалист клиники 360 Cosmetology.
Вредные привычки
Курение и чрезмерное употребление алкоголя откладывают весьма ощутимый отпечаток на внешности. Никотин сужает стенки кровеносных сосудов, препятствуя нормальному кровоснабжению кожи. Сосуды становятся ломкими, вызывая покраснение кожных покровов. Кожа получает мало влаги и питательных веществ, становится более тонкой и сухой как пергамент. Соответственно, отказ от вредных привычек нормализует кровообращение, возвращает коже цветущий вид и сияние.
Женщины, отказавшиеся от курения и употребления алкоголя, выглядят на несколько лет моложе, чем те, кто регулярно злоупотребляет.
![Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд](https://n1s2.hsmedia.ru/eb/fa/51/ebfa514e3c6d95023f04480de02c9772/332x415_1_aba5d1f788b66d90d895596345170271@1080x1350_0xac120003_21080949221630577800.jpeg)
![Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд](https://n1s1.hsmedia.ru/35/33/c2/3533c2f1f3b7a2f0db88c83ae03d2b52/332x414_1_cf71899e619cd381e1314164d89b433e@1080x1348_0xac120003_5483958051643630205.jpeg)
Рациональное питание
То, как мы выглядим, напрямую зависит от того, что мы едим. Исключи из рациона жареные, жирные блюда, консервированные и соленые продукты — кожа тут же отзовется. Исчезнут проявления акне, аллергические покраснения, пропадут отеки.
Рациональное питание подразумевает большое количество овощей, зелени, рыбы, красного мяса и птицы. Это обеспечит организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Что, несомненно, благоприятно скажется на состоянии кожи. Она станет более увлажненной, упругой, приобретет здоровый цвет.
Употребление в пищу оливкового масла добавит коже эластичности. Белок из рыбы, постного мяса способствует активной выработке коллагена и уплотнению дермы.
Витамины
К сожалению, в настоящее время очень трудно с пищей получить необходимое количество витаминов и минералов. Поэтому, рекомендуется регулярно принимать комплексы витаминов. Например, для поддержания волос и кожи в хорошем состоянии, потребуются комплексы, в состав которых входят:
Витамин А
Витамин А активно участвует в росте новых клеток, а ретинол — одна из форм витамина А, считается основным антивозрастным компонентом для изготовления косметических средств. Он нормализует обновление кожи и замедляет процессы старения.
Витамины группы B
Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота) считается витамином молодой и здоровой кожи. С возрастом его выработка в организме замедляется, что приводит к началу старения. Ниацин активирует выработку коллагена и эластина, повышает уровень увлажненности кожи, уменьшает проявления воспалительных процессов.
Витамин В5 (пантенол) играет заживляющую роль в организме, способствуя восстановлению кожи, а также препятствуя потере кожей влаги.
Витамин B7 (биотин) по сути, является «витамином красоты». Нехватка его в организме приводит к шелушению кожи, ломкости ногтей и к потере волос.
Витамин B12 принимает активное участие в насыщении кожи кислородом.
Витамин C
Это антиоксидант, который препятствует окислительным процессам в организме и предохраняет от преждевременного старения. Также он нужен для выработки коллагена.
Витамин D
Витамин D позволяет коже сохранять упругость, обеспечивает защиту клеточных мембран и поддерживает барьерные функции дермы.
Витамин E
Мощный антиоксидант, улучшающий обогащение клеток кислородом и придающий коже эластичность и упругость.
Качественный рацион с полным комплексом витаминов обеспечат кожу полноценным питанием, что сделает ее более молодой и упругой и отсрочит появление морщин.
Спорт и кожа
Гиподинамия негативно отражается не только на фигуре, но и на состоянии волос и кожи. Так как недостаток движения приводит к замедлению кровообращения, а, следовательно, и плохому питанию клеток кожи и волосяных фолликулов.
Занятия спортом на свежем воздухе позволяют обогатить кровь кислородом и оказывают тонизирующий эффект на кожу. А это гарантирует моложавый вид.
Еще один плюс занятий спортом в том, что происходит естественная подтяжка кожи. Спортивные девушки выглядят значительно моложе своих одногодок.
Косметологические процедуры
ЗОЖ — это очень замечательно, но если проблемы уже возникли, то тут на помощь приходит косметология. Для того чтобы восстановить здоровый цвет лица и сделать кожу упругой хорошо провести курс процедур биоревитализации и мезотерапии.
Биоревитализация
Инъекционная методика, основанная на введении в кожу препаратов гиалуроновой кислоты, которая активирует процессы образования нового коллагена и эластина. Уже после пары процедур наблюдается уплотнение кожи, наполнение ее влагой.
Мезотерапия
Еще одна инъекционная процедура, когда в толщу кожи вводятся специально подобранные коктейли, в состав которых входит гиалуроновая кислота, растительные экстракты, витамины и аминокислоты. С помощью мезотерапии можно избавиться от акне, морщин и пигментных пятен.