Синди Кроуфорд и еще 6 красавиц с идеальными телами, создавших свой способ не толстеть

Совершенные тела и точеные фигура первых красоток Голливуда — это результат постоянных тренировок. Да и сами звезды этого не скрывают, а, наоборот, готовы рассказать и показать наглядно, какие упражнения помогут обрести тело супермодели.

Синди Кроуфорд

Фото:
Кадр из видео

Синди стала первой супермоделью, которая решила поделиться секретами своей прекрасной физической формы и заработать на этом, кстати, очень неплохие деньги. В 1992 году она выпустила серию видеоуроков «Cindy Crawford: Shape Your Body», разработанную вместе с известным звездным тренером Раду. Видеокомплекс имел оглушительный успех. Фанатами шейпинга с Синди Кроуфорд становились не только домохозяйки, но и многие знаменитости.

Несмотря на то что программа уже давно отметила 20-летний юбилей, она все так же популярна. Комплекс от Синди привлекает своей простотой и щадящими упражнениями. В начале курса Синди советует просмотреть всю программу от начала до конца, познакомиться с глоссарием (в конце уроков тренер Раду объясняет, как нужно правильно выполнять особо сложные упражнения). Как утверждает супермодель, она никогда не гналась за худобой и не хотела быть хрупкой и беззащитной девушкой. Упругое подтянутое спортивное тело с хорошими формами — вот к чему должна стремиться девушка, считает Кроуфорд.

Фото:
Neilson Barnard / Getty Images Entertainment / Getty Images

Вам потребуется минимум спортивного инвентаря: удобная одежда, пара гантелей до 2 кг каждая, коврик и стул. Комплекс включает в себя различные элементы нескольких видов фитнеса — аэробики, пилатеса, калланетики. Программа разделена на три части: первые две длятся по 45 минут каждая и представляют собой полноценные тренировки, а третья часть — так сказать, экспресс-тренировка за 10 минут. Вы можете выбрать любую из трех тренировок или чередовать.

После оглушительного успеха первой фитнес-программы супермодель выпустила еще два видеокурса. Шейпинг-программа «Как достичь совершенства» более интенсивна и немного сложнее первой. Тот же красивый фон и приятная музыка, но тренировка длится уже 70 минут, а при выполнении пусть и простых упражнений вам потребуются утяжелители.

А вот программу для молодых мамочек «Новое измерение» Синди готовила с особой нежностью и осторожностью! Три коротких набора упражнений подойдут для мамочек, у которых нет особой спортивной подготовки, времени да и просто лень потеть в зале. Такая легкая аэробика для уставших мам!

Клаудия Шиффер

Фото:
Getty Images

Еще одна мировая суперкрасавица не смогла устоять перед соблазном похвастаться тонкой талией и идеальными формами. Тем более если главная конкурентка и подруга уже имеет успешный опыт. Поэтому немецкая красотка Клаудия Шиффер без зазрения совести практически повторила программу Синди. Но Кроуфорд, видимо, и не обиделась. Да и был ли смысл, если программа от Шиффер не вызвала ажиотажа, а все махали ногами и качали пресс в унисон с Синди.

Видеокурс от Шиффер вышел через три года после фитнес-дебюта Синди. В 1995 году Клаудия Шиффер и ее личный тренер Катти Кахлер с гордостью представили миру программу «Клаудия Шиффер — суперфитнес: укрепляем мышцы». Уроки разделены на две части, но каким-то странным образом. В первой части упражнения направлены на прокачку рук, груди, пресса и спины, а вторая — ног, бедер и ягодиц. То есть один день вы качаете одну группу мышц, а второй — другую. Упражнения просты в исполнении и подойдут новичкам, а также тем, кто предпочитает облегченные тренировки.

Эль Макферсон

Фото:
Legion Media

Обладательница безупречной фигуры и идеальных форм гордо носит прозвище Тело. И глядя на Эль, понимаешь, что это прозвище более чем оправдано. Кстати, супермодель разменяла шестой (!) десяток, а выглядит все так же совершенно, как и в юные годы. Как признается красавица, во всем нужно благодарить не гены, а увлеченность спортом и серфингом. Поэтому в 2003 году Эль Макферсон и ее тренер Карен Войт составили авторский курс спортивных уроков «The Body Workout». Если для Эль это был дебют, то Карен уже имела за плечами несколько выпусков своих фитнес-программ. Нельзя сказать, что «The Body Workout» от Макферсон отличается чем-то особенным от подобных программ. Но нужно отметить, что в отличие от Синди Кроуфорд Эль предпочитает тренироваться с утяжелителями (пусть и среднего веса, но все же эффект от тренировок значительнее и заметнее).

Адриана Лима

Фото:
Legion Media

Ангел Victoria’s Secret, которая большую часть своей работы проводит в полуобнаженном виде, просто обязана выглядеть сногсшибательно. Иначе модель в прямом смысле может потерять свою работу. Конечно, сейчас Адриане можно особо не волноваться — она уже заработала свои миллионы и может позволить себе расслабиться.

Одна из самых высокооплачиваемых моделей не раз признавалась, что ее подтянутое и стройное тело — это результат постоянных тренировок. Адриане не раз приходилось приводить фигуру в полный порядок в кратчайшие сроки. Модель уже дважды мама! Что, кстати, не мешало ей выходить на подиум буквально через месяц после родов.

На официальном канале Victoria’sSecret на YouTube можно посмотреть тренировки от ведущих моделей бренда — «Train Like An Angel» с Лили Олдридж, Алессандрой Амбросио, Кэндис Свейнпол. С девушками работает персональный тренер Джастин Гелбанд. И, несмотря на красоту и звездный статус моделей Джастин совсем их не жалеет и нагружает тренировками по полной. Например, Андриана Лима тренируется каждый день по 1,5 часа. А иногда и по 2 раза в день! Также в спортивный «рацион» включены скакалка и… бокс. Если вы готовы к тренировкам с Адрианой, то готовьтесь к максимальным нагрузкам!

Кармен Электра

Фото:
Getty Images

Актриса, модель, танцовщица и звезда сериала «Спасатели Малибу» — первая и единственная знаменитая красавица, которая не постеснялась записать уроки… стриптиза. Ее «Aerobic Striptease» — отличный материал и учитель как для новичков, так и для продвинутых танцоров и почитателей стриптиза. Программа разделена на четыре части: курс для начинающих, курс для продвинутых, небольшая тренировка в стиле хип-хоп, а также рассказ Кармен о предметах, которые используются в стриптизе. Завершает программу постановочный танец в образе учительницы, который красавица предлагает научиться танцевать самостоятельно. Несмотря на довольно фривольные па, непристойностей в программе вы не найдете. Кстати, Электра выпустила целую серию из пяти DVD-дисков «Carmen Electra Aerobic Striptease».

Кармен прежде всего профессиональная танцовщица, ведь танцами она занимается с 9 лет. Не пытайтесь угнаться за гибкой красавицей и тем более повторить ее растяжку с первых уроков. Поберегите связки и мышцы!

Анна Курникова

Фото:
Legion Media

Одна из самых красивых спортсменок мира на пике своей карьеры выпустила домашнюю версию спортивного видео. В 2001 году 20-летняя Анна Курникова вложила немало сил и средств в фитнес-комплекс, ожидая от него успешного старта. Но, к сожалению, проект оказался не слишком востребованным у поклонниц спорта, зато пользовался дикой популярностью у мужчин — поклонников эффектной блондинки.

Бесспорно, программа снята очень красиво и профессионально, упражнения подготовлены именитыми тренерами, а сама Курникова просто неотразима. Но комплекс включает в себя много сложных элементов, кроме того, вам потребуется лишний спортивный инвентарь (мини-штанга, фитбол) и даже партнер, с которым вы вместе должны выполнить ряд упражнений. Тренировка, может, и действенная, но очень хлопотная.

Джери Холлиуэлл

Фото:
Legion Media

Во времена группы Spice Girls рыжая «перчинка» не отличалась особой худобой. После распада группы Джери решила поработать не только над сольной карьерой, но и над собственным телом. Первый клип экс-перчинки «It’s Raining Men» просто шокировал публику. Некогда аппетитная Джери продемонстрировала сногсшибательное натренированное и подтянутое тело. Кстати, многие даже засомневались в подлинности Джери — мол, самые эффектные планы — это работа дублерши. Но завистники сразу прикусили языки, как только все глянцевые журналы запестрели фотоснимками Джери, а девушка с удовольствием рассказала о своей фитнес-программе в видеокурсах «Geri Yoga» и «Geribody Yoga». Конечно, без помощи профессионального эксперта не обошлось. Известный тренер йоги Кэти Эпплтон вместе с Холлиуэлл проведет с вами разминку, даст нужные инструкции, расскажет о самых популярных ошибках новичков.

Комментарии

2
под именем
  • Все комментарии
  • ))))))))
  • Ах-да,ещё раз на всякий случай: - Я не робот (шутка). Что-ж,скажу откровенно,всегда нравились девушки и женщины,которые со спортом на - "Ты"! И негативно относился и отношусь до сих-пор к тем (опять-таки,речь о девушках и женщинах),кто прибегает к хирургии и ложится под скальпель. Уважаю Веру Брежневу и часто ставлю её в пример! Нет,не за песни,которые она поёт и не за милое личико и волосы (увы,но мне наоборот,нравятся брюнетки,гены отца наверно),а за красивую фигуру,не смотря на то,что у неё двое детей! Многие отмазываются: - У меня такая физиология! А сами,даже не пытались взять в руки гантели или хотя-бы,делать по утрам банальную гимнастику,что ни так-уж и сложно! Красота,- требует жертв! Но,стоит того!