Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Как похудеть и прокачать тело за 5 минут в день

Как похудеть и прокачать тело за 5 минут в день

27 материалов

5 минут — свободное время, которое найдется в распоряжении даже самого занятого человека. Оказалось, что если каждый день посвящать его не фитнесу в целом, а проработке проблемных зон в частности, уже через месяц можно добиться видимых результатов. Мы докажем, что стать обладателем хорошей физической формы удастся и без изнуряющих часовых тренировок в зале. Самое время проверить это, начав заниматься прямо сейчас. Комплекс на внутреннюю поверхность бедра, прыжки на скакалке, а также подробное описание других упражнений вы найдете среди наших материалов. Главное — систематичность и целеустремленность!

Как из мягкой булочки сделать попу-орех: 5 правил от фитнес-тренера
Как из мягкой булочки сделать попу-орех: 5 правил от фитнес-тренера

Правильная техника поможет накачать красивые ягодицы без похода в тренажерный зал.

1 июня 2021
5 минут в день! Упражнения, чтобы убрать лишний вес над коленками
5 минут в день! Упражнения, чтобы убрать лишний вес над коленками

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России, рассказал об эффективных упражнениях, которые помогут убрать лишний вес над коленками.

3 мая 2021
5 простых упражнений для упругой попы и плоского животика
5 простых упражнений для упругой попы и плоского животика

Вы думаете, это фантастика? Главное — задаться целью, и все произойдет!

26 апреля 2021
Как избавиться от дряблых рук и жира в области подмышек: упражнения на 5 минут в день
Как избавиться от дряблых рук и жира в области подмышек: упражнения на 5 минут в день

Представляем комплекс для изящных и подтянутых рук.

25 марта 2021
Фитнес зимой: 5 эффективных упражнений на открытом воздухе
Фитнес зимой: 5 эффективных упражнений на открытом воздухе

Эксперт поделился базовым комплексом упражнений на проработку основных групп мышц на улице, который можно выполнить по пути в магазин.

5 февраля 2021
Лучше, чем ничего: как 30 приседаний в день изменят твою фигуру
Лучше, чем ничего: как 30 приседаний в день изменят твою фигуру

Как привести себя в форму, не обливаясь потом на тренировках? Своим опытом и рекомендациями делится Тома Белявская, блогер (@tomabloom), хедлайнер, трендсеттер, автор марафона по послеродовому восстановлению, мама двоих детей.

9 января 2021
6 упражнений на ягодицы и пресс для ленивых
6 упражнений на ягодицы и пресс для ленивых

Фитнес-эксперт поделился упражнениями, которые вы сможете выполнять, даже лежа в кровати за просмотром сериалов.

5 января 2021
5 минут в день: упражнения с фитнес-резинкой на все группы мышц
5 минут в день: упражнения с фитнес-резинкой на все группы мышц

Комплекс с доступным инвентарем, который заменит вам занятия в фитнес-клубе.

13 декабря 2020
Кубики за 5 минут в день: упражнения для идеального пресса
Кубики за 5 минут в день: упражнения для идеального пресса

Мечтаете о животе, как у ангелов Victoria’s Secret? Тогда рекомендуем приступить к выполнению тренировки от нашего эксперта как можно быстрее.

21 октября 2020
Табата: эффективная кардиотренировка на 5 минут
Табата: эффективная кардиотренировка на 5 минут

Предлагаем универсальный компекс на каждый день, чтобы держать себя в спортивной форме даже без спортзала.

7 октября 2020