Как похудеть и прокачать тело за 5 минут в день

20 материалов

5 минут — свободное время, которое найдется в распоряжении даже самого занятого человека. Оказалось, что если каждый день посвящать его не фитнесу в целом, а проработке проблемных зон в частности, уже через месяц можно добиться видимых результатов. Мы докажем, что стать обладателем хорошей физической формы удастся и без изнуряющих часовых тренировок в зале. Самое время проверить это, начав заниматься прямо сейчас. Комплекс на внутреннюю поверхность бедра, прыжки на скакалке, а также подробное описание других упражнений вы найдете среди наших материалов. Главное — систематичность и целеустремленность!

Лучше, чем ничего: как 30 приседаний в день изменят твою фигуру

Как привести себя в форму, не обливаясь потом на тренировках? Своим опытом и рекомендациями делится Тома Белявская, блогер (@tomabloom), хедлайнер, трендсеттер, автор марафона по послеродовому восстановлению, мама двоих детей.

9 января 2021Обсудить

6 упражнений на ягодицы и пресс для ленивых

Фитнес-эксперт поделился упражнениями, которые вы сможете выполнять, даже лежа в кровати за просмотром сериалов.

5 января 2021Обсудить

Кубики за 5 минут в день: упражнения для идеального пресса

Мечтаете о животе, как у ангелов Victoria’s Secret? Тогда рекомендуем приступить к выполнению тренировки от нашего эксперта как можно быстрее.

21 октября 2020Обсудить

Сколько нужно ездить на велосипеде, чтобы похудеть

Как добиться эффекта стройности с помощью велопрогулок? Нужно придерживаться пяти простых правил. И засекать время!

9 сентября 2020Обсудить1

Как избавиться от «ушек» на бедрах: упражнения на 5 минут

Тренер показала проверенный комплекс, ежедневное выполнение которого поможет справиться с ненавистной проблемой.

3 сентября 2020Обсудить1

Комплекс йоги для пробуждения и омоложения на 5 минут в день

Специалист по йоге поделилась с читателями Wday уникальными асанами, с которых следует начинать свой день.

13 августа 2020Обсудить

Как убрать жир на руках за 5 минут в день

Представляем комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых позволит вам стать обладательницей идеальных подтянутых рук.

12 августа 2020Обсудить1

Комплекс на 5 минут: упражнения для идеальной осанки

Тренер показала 7 упражнений, регулярное выполнение которых обеспечит вам красивую и здоровую спину.

23 июля 2020Обсудить2

Как сесть на шпагат за 5 минут в день: советы тренера

Эксперт представил комплекс видеоупражнений, благодаря которым вы сможете подготовить тело и суставы для того, чтобы сесть на шпагат.

9 июля 2020Обсудить1

Упражнения на 5 минут для стройных ног

Тренер фитнес-клуба Black Star Fitness составила комплекс из максимально эффективных упражнений, которые помогут вам добиться идеальных ног.

25 июня 2020Обсудить2

Упражнения для здоровой спины на 5 минут

Ежедневно выполняйте эти три упражнения и уже через пару недель заметите существенные изменения.

11 июня 2020Обсудить4