5 минут — свободное время, которое найдется в распоряжении даже самого занятого человека. Оказалось, что если каждый день посвящать его не фитнесу в целом, а проработке проблемных зон в частности, уже через месяц можно добиться видимых результатов. Мы докажем, что стать обладателем хорошей физической формы удастся и без изнуряющих часовых тренировок в зале. Самое время проверить это, начав заниматься прямо сейчас. Комплекс на внутреннюю поверхность бедра, прыжки на скакалке, а также подробное описание других упражнений вы найдете среди наших материалов. Главное — систематичность и целеустремленность!
Лучше, чем ничего: как 30 приседаний в день изменят твою фигуру
Как привести себя в форму, не обливаясь потом на тренировках? Своим опытом и рекомендациями делится Тома Белявская, блогер (@tomabloom), хедлайнер, трендсеттер, автор марафона по послеродовому восстановлению, мама двоих детей.
6 упражнений на ягодицы и пресс для ленивых
Фитнес-эксперт поделился упражнениями, которые вы сможете выполнять, даже лежа в кровати за просмотром сериалов.
5 минут в день: упражнения с фитнес-резинкой на все группы мышц
Комплекс с доступным инвентарем, который заменит вам занятия в фитнес-клубе.
Кубики за 5 минут в день: упражнения для идеального пресса
Мечтаете о животе, как у ангелов Victoria’s Secret? Тогда рекомендуем приступить к выполнению тренировки от нашего эксперта как можно быстрее.
Табата: эффективная кардиотренировка на 5 минут
Предлагаем универсальный компекс на каждый день, чтобы держать себя в спортивной форме даже без спортзала.
Сколько нужно ездить на велосипеде, чтобы похудеть
Как добиться эффекта стройности с помощью велопрогулок? Нужно придерживаться пяти простых правил. И засекать время!
Как избавиться от «ушек» на бедрах: упражнения на 5 минут
Тренер показала проверенный комплекс, ежедневное выполнение которого поможет справиться с ненавистной проблемой.
Комплекс йоги для пробуждения и омоложения на 5 минут в день
Специалист по йоге поделилась с читателями Wday уникальными асанами, с которых следует начинать свой день.
Как убрать жир на руках за 5 минут в день
Представляем комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых позволит вам стать обладательницей идеальных подтянутых рук.
5-минутная зарядка для бодрого утра от Самиры Мустафаевой
Гимнастка показала, как правильно начинать день.
Комплекс на 5 минут: упражнения для идеальной осанки
Тренер показала 7 упражнений, регулярное выполнение которых обеспечит вам красивую и здоровую спину.
Упражнения на 5 минут в день для идеальных ног
Эффективная тренировка для нижней части тела.
Как сесть на шпагат за 5 минут в день: советы тренера
Эксперт представил комплекс видеоупражнений, благодаря которым вы сможете подготовить тело и суставы для того, чтобы сесть на шпагат.
Упражнения на 5 минут для стройных ног
Тренер фитнес-клуба Black Star Fitness составила комплекс из максимально эффективных упражнений, которые помогут вам добиться идеальных ног.
Упражнения для здоровой спины на 5 минут
Ежедневно выполняйте эти три упражнения и уже через пару недель заметите существенные изменения.