Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Как кардинально похудеть и не потерять себя? Знает наша героиня.
Фото
Instagram @nadya_fitfat

— Я не заметила, как убедила себя в том, что счастье зависит от маленькой цифры на весах, — вспоминает Надежда. — Возможно, произошло это еще в школе в период самого жесткого буллинга, но укоренилось, когда я стала радоваться постоянному похудению. Впервые увидев двузначное число, прыгала по квартире, будто мне подарили Audi A8.

Для 23-летней москвички Надежды Зенченко кардинальное похудение — практически в два раза — едва не обернулась серьезными проблемами с психическим здоровьем. Обретя новое тело, внимание и комплименты от парней, она получила еще и неадекватную самооценку, нервные срывы и постоянный страх набрать вес. О том, как девушка справилась с этим и сохранила новое стройное тело, она рассказала в интервью Wday.ru.

Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Наде потребовалось пять лет, чтобы из толстушки превратиться в такую худышку
Фото
Instagram @nadya_fitfat

Парень крикнул: «Фу, жирная, вонючая!»

— Восьмой-девятый класс. Я — счастливая 120-килограммовая девочка, самая младшая и самая избалованная в семье. Нас, детей, пятеро — старшая сестра, трое братьев и я. Заботливая мама всегда накладывала еду «мужскими» порциями, возможно, на этих кулинарных шедеврах я и отъелась.

Большой вес мешал мне наряжаться. Купить что-то модное на такую толстушку можно было только в специализированном дизайнерском магазине, а денег на него не хватало. Поэтому я носила некрасивые возрастные вещи размера XXL, а иногда и XXXL — для джинсов, например. Часто закупалась впрок несколькими одинаковыми штанами, кофтами, блузками.

Еще со 120 килограммами было очень тяжело ходить. У друзей энергии хватало, чтобы полностью пройти весь торговый центр, а у меня — максимум на один магазин. Начинали болеть ноги, ляжки терлись друг о друга, голова постоянно гудела, давление.

Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Такой Надя была в старших классах
Фото
Instagram @nadya_fitfat

Но максимальное недовольство тем, как я выгляжу, и своим весом появилось вместе с издевательствами со стороны ребят в школе. Однажды я проходила с одноклассницей по узкому коридору, а парень, который шел навстречу, выкрикнул что-то вроде «фу, жирная, вонючая». Это запомнилось на всю жизнь. Я даже не была вонючей, а просто жирной, но ничего не могла ему ответить.

Потом долго думала: «Когда похудею, встречу тебя, и ведь сам подойдешь ко мне знакомиться!»

Пока не встретила, но он, скорее всего, уже старый, некрасивый и толстый.

Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Девушка начала стесняться себя после издевательств в школе
Фото
Instagram @nadya_fitfat

«Мы доели картошку и начали худеть»

Первые попытки сбросить вес заканчивались фиаско. Что бы я не пробовала, срывалась: привычка есть вкусненькое никак не оставляла меня и сводила на нет старания. Все решил случай.

Однажды вечером мы сидели со взрослой подругой дома и ели жареную картошку. После родов у нее оставался лишний жирок на животе и боках, от которого она хотела избавиться. Рассказывала, как в молодости, чтобы похудеть, после 12:00 переходила на правильное питание, а после 18:00 вообще не ела. И мне захотелось ее поддержать. Сказала: «Давай попробуем». Мы доели картошку и начали худеть.  

Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Надя около 7 лет назад
Фото
Instagram @nadya_fitfat
Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Так Надя выглядит сейчас
Фото
Instagram @nadya_fitfat

Это был именно прикол, ничего серьезного, решение, к которому я отнеслась скептически. Но перестав есть по вечерам, я увидела, как быстро сбросила вес. Потом ввела второе ограничение — перестала есть сладкое после 12:00 и сделала питание с 12:00 до 18:00 легким и низкокалорийным.

«Выпросила у папы абонемент в зал»

Я дала себе обещание: как только вес будет меньше 90 килограммов, запишусь в зал. А до этого времени все упражнения делала дома: качала пресс, попу, подтягивалась, приседала. Иногда даже бегала и слышала насмешки со стороны прохожих. Думала:

Когда похудею, встречу такую же пухленькую девочку на пробежке, побегу вместе с ней и скажу, что она молодец, что надо продолжать.

7 января 2018 года выпросила у папы подарок — абонемент в зал. Это был скромный, недорогой фитнес-клуб, что меня тоже мотивировало: я понимала, что там не будет понтов. В тот момент вес был уже 87 килограммов и благодаря тренировкам он уменьшился до 84.

Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Так Надя выглядела в весе 87 кг
Фото
Instagram @nadya_fitfat
Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Сбросив до 87 кг, она пошла в зал
Фото
Instagram @nadya_fitfat

Встреча, которая изменила все

Через месяц у нас в компании друзей появился парень, который не знал, что я худею со 120 килограммов. На одной из встреч он ни с того ни с сего заявил: «Надь, ты какая-то пухлая. Посмотри на подругу — она вон какая худая». Я сидела и думала: «Ну вот откуда ты такой взялся… Ну зачем?» Хотелось разреветься и убежать, держалась, как могла и решила, что похудею еще больше. Но я никак не ожидала, что после встречи с этим парнем меня так переклинит. Перестала есть нормально, ограничивалась одним яблоком в день, забросила зал, потому что не было сил. За три недели потеряла 10 килограммов жира и мышечной ткани.

Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Фото
Instagram @nadya_fitfat

И вот мы встречаемся вновь, он видит меня в весе 74 килограмма, бледную, с мешками под глазами, грустную. Понимает все и начинает извиняться. Но я тогда сказала:

«Знаешь, все, что со мной происходит сейчас, из-за твоих слов. Ты сильно накосячил, и извинения уже не нужны. Ты мне был симпатичен. Но в тот момент сразу разонравился».

Как кардинально похудеть: советы, диеты, тренировки, мотивация
Фото
Instagram @nadya_fitfat

После разговора я выдохнула. Но проблемы со здоровьем не закончились. Одна из подруг спросила: «Надь, ты как себя чувствуешь?» Я ей призналась: «Очень плохо». И меня за руку повели к психотерапевту.

«Я худела, но потеряла себя»

За пять лет я дошла до веса 55-58 килограммов, но сейчас уже не боюсь поправиться. Психотерапевт мне очень помог. Благодаря ему я узнала, что все это время худела не для себя, не для личного счастья, а для того, чтобы меня приняло общество.

Я худела, чтобы утереть обидчикам нос, чтобы меня не стеснялся любимый брат, чтобы найти самого красивого парня, чтобы все восхищались и заваливали цветами и комплиментами. Да, я этого добилась.

Добилась, но потеряла себя. Забыла, что надо смотреть на свое самочувствие, а не цифру на весах. Перестала жить, а просто все контролировала и считала. Если вес стоял — ругалась, что плохо стараюсь. Если прибавка — это вообще была катастрофа.

+5

Не нужно искать «таблетку» от лишнего жира. Нужно учиться просто жить, заниматься любимым видом спорта, дружить, путешествовать, развиваться, любить и влюбляться. Просто наслаждаться и не усложнять все мыслями «вот когда я похудею, тогда и придет счастье».

Нет никакого «тогда». Есть только «сейчас», в котором и нужно чувствовать себя самой красивой, здоровой и любимой.

Вам тоже удалось кардинально измениться? Напишите о своем преображении на почту nnizamova@hspub.ru и, возможно, ваша история появится на Wday.ru!