Что можно есть из фаст фуда на диете
Фото
Getty Images/iStockphoto
Марина Мардер

Правильное питание и спорт

Нутрициолог и фитнес специалист PMP

www.instagram.com/pilatespmp/

Ассортимент блюд в большинстве закусочных быстрого питания отличается повышенной калорийностью и неполезными способами приготовления. Жаренные во фритюре и панировке продукты, сдобный хлеб, различные жирные и соленые соусы, газированные и сладкие напитки, калорийные десерты. Безусловно, такое питание вредно не только для фигуры, но и, самое главное, для здоровья.

Что выбрать из меню ресторанов с фастфудом?

Практически в любом бистро мы имеем возможность выбрать для себя максимально сытные и безопасные для физической формы и самочувствия блюда.

  • Можно пообедать овощным салатом, заправленным растительным маслом, или вовсе без заправки с котлетой из бургера. Да, она жареная. И в идеальном мире мы бы не стали вносить ее в свой рацион. Но в случае, когда обстоятельства дня сложились так, что другой еды добыть не представляется возможным, это тоже вариант.

наименее вредная еда в макдональдсе не вредная, диетический здоровый полезный натуральный зож фастфуд, какой фастфуд самый низкокалорийный лучший можно есть на диете, менее калорийный
Фото
RossHelen / iStock / Getty Images
  • Из напитков можно выбрать чай, кофе или простую негазированную воду.

  • Также можно перекусить различными роллами в тонких лепешках.

  • Еще один вариант — суши или роллы.

  • Подойдет и сэндвич в зерновом хлебе.

Если же обстоятельства предполагают больший выбор, то лучше отдать предпочтение еде, приготовленной на пару, гриле, запеченной или тушеной. Салаты-боул и смузи также являются прекрасным вариантом для перекуса.

Правила, которые помогут контролировать питание

  1. Всегда тщательно изучайте состав блюд. Это поможет сориентироваться по количеству БЖУ и калорийности.

  2. Избегайте сдобы, фритюра, майонеза и основанных на нем соусов.

Нет никаких сомнений, что для здорового, рационального и полезного питания необходима пища, приготовленная диетическим способом из качественных продуктов. Но в случае необходимости всегда есть возможность выбрать более здоровый и безопасный для фигуры вариант.