Ученые наблюдают рост числа случаев деменции по всему миру. В 2021 году, по данным ВОЗ, деменцией страдали 55 млн человек. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, количество людей с этим состоянием к 2050 году может увеличиться до 139 млн.
Деменция не является самостоятельным заболеванием или даже симптомом. Это целый комплекс симптомов (читайте также: 7 научных открытий, которые помогут нам отсрочить старость), который может сопровождать болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Бинсвангера и другие.
Что это за симптомы?
Снижение когнитивных способностей.
Утрата части знаний и навыков.
Ухудшение памяти.
Тревожность.
Перепады настроения.
Потеря интереса к прежним увлечениям.
Депрессия.
Апатия.
Деменция относится к многофакторным состояниям. Это значит, что на ее возникновение влияет как образ жизни, так и генетика. Некоторые хронические заболевания, например, сердечно-сосудистые, сахарный диабет, болезни, связанные с обменом веществ, увеличивают риск деменции.
5 привычек, которые помогут уменьшить риск возникновения деменции:
Высыпайтесь. Здоровый сон в течение 8 часов в полной темноте способствует выведению опасных для мозга веществ, в том числе белка бета-амилоида, чрезмерное накопление которого связывают с развитием деменции.
Учитесь. Узнавайте новое, учите языки, занимайтесь игрой на музыкальных инструментах или просто решайте различные головоломки. Все это способствует образованию новых нейронов, нейронных связей, развивает память и внимание.
Обеспечьте себе регулярную физическую нагрузку. Это не только улучшает кровоснабжение мозга, но и приводит к образованию новых нейронных связей, улучшается память (читайте также: Ранний климакс: правда ли, что отказ от секса приближает наступление менопаузы).
Правильно питайтесь. Особенно полезны продукты с омега-3 жирными кислотами, но следить нужно и за разнообразием рациона. Так вы дадите организму вещества для правильной работы мозга.
Следите за своим здоровьем. Регулярная проверка здоровья — возможность предотвратить или своевременно выявить многие заболевания.
Будьте внимательны к своим близким, при появлении подозрительных симптомов не списывайте их на возраст. Деменцию при ранней диагностике можно «отсрочить» на 8-10 лет. Врачи-неврологи и нейропсихологи с помощью комплекса методов могут существенно замедлить деменцию.
Эксперт:
Главный врач медицинского центра «АлкоСпас», практикующий врач психиатр-нарколог, психотерапевт с 35-летним стажем работы.