Что происходит с мозгом после 50 лет

От здоровья мозга во многом зависит качество и даже продолжительность жизни человека — начиная от общего физического состояния и самочувствия, заканчивая когнитивным здоровьем.

Как меняется мозг в течение жизни?

Вот несколько объективных показателей, которые медики могут на самом деле измерить.

• Объем и масса мозга. Снижение веса мозга в возрасте 50 лет очень незначительно и составляет около 0,1% в год. Однако для более старшего возраста может быть более быстрой, особенно в возрасте старше 70 лет. Уменьшение объема мозга составляет примерно 0,2% в год и на 0,5% в год после 60 лет.

• Объем серого вещества коры головного мозга. Он достигает пика примерно в возрасте 4 лет, а затем равномерно и неуклонно, уменьшается, без ускорения, на протяжении жизни.

• Объем белого вещества коры головного мозга. Он неуклонно увеличивается примерно до 20 лет и впоследствии остается постоянным до 50 лет.

Старение мозга и возрастное ухудшение его функций — естественный процесс. Однако проявления этого могут быть разными у каждого человека. Здесь все индивидуально.

С возрастом мозг подвергается как структурной, так и функциональной естественной дегенерации (читайте еще: Все японцы едят этот продукт и доживают до 100 лет — добавьте его в свой рацион). Когда мы преодолеваем возрастную отметку в 50 лет, изменения становятся более явными. Даже при отсутствии деменции или других болезней, будут ухудшаться:

• Когнитивные функции.

• Память, включая эпизодическую и рабочую.

• Концентрация внимания.

Что можно сделать, чтобы замедлить эти процессы?

Все просто. Образование новый нейронных связей происходит в любом возрасте. Чем больше нейронных связей, тем лучше работают когнитивные функции.

• Разгадывайте кроссворды и другие головоломки.

• Учите иностранные языки в любом возрасте.

• Играйте в стратегические игры, игры на запоминание.

• Читайте.

• Учите любимые стихи наизусть.

• Общайтесь больше.