Вернуть страсть: 5 секс-лайфхаков для пар, которые вместе больше 10 лет
Фото
Getty Images

«Я хочу, чтобы было как раньше, чтобы страсть возникала сама собой, чтобы мы бесконечно и очень страстно постоянно занимались сексом как 10 лет назад». Такой запрос можно часто услышать на консультациях у сексолога. Как раньше уже точно не будет. Но не спешите на этом закрывать статью, потому что можно сделать не менее страстно, но по-другому. И это не случится само собой по взмаху волшебной палочки. Это требует осознанных направленных действий, о которых расскажет психолог, сексолог, расстановщик, арт-терапевт Ольга Штерн.

Внедрите секс-план

Когда только начинаешь встречаться, фокус внимания полностью сосредоточен на новом объекте страсти, все остальное отодвигается на задний план. 

В длительных же отношениях появляются дела поважнее: дети, быт, работа, телевизор посмотреть, полежать в ванной. А секс распределяется по остаточному принципу. И уже как будто даже желания нет.

Можно сравнить с занятием спортом, когда давно не занимался. Вроде, абонемент есть, но туда же надо дойти, переодеваться напрягаться, да и лень. Но если все-таки превозмочь себя и туда попасть, сразу мысли «что же я раньше этого не делала». С сексом почти тоже самое.

С увеличением продолжительности отношений, сокращается спонтанность и увеличивается сексуальная лень. Чтобы это преодолеть, надо секс планировать. Как тренировки, которые точно случатся два раза в неделю в 10 утра. 

Планирование секса — это когда вы точно знаете, что он будет и начинаете заранее подготавливаться на нужную волну. А там, где что-то есть по плану, появляется место для спонтанности. Можно выделить конкретный день в неделю, либо дату.

отношения, секс, пара
Фото
Getty Images

Смените сексуальных сценарий

У нас потрясающий мозг. И одна из его задач — максимально облегчить нам жизнь, вводя привычки поступать тем или иным образом. Поэтому со временем мы начинаем ходить на работу одним и тем же маршрутом, готовим одинаковые завтраки, носим одну и ту же одежду. С сексом тоже самое. Через определенное количество лет вырабатывается набор привычных взаимодействий: три позы, две техники, один поцелуй в ухо. И это очень скучно, даже если эффективно. 

Меняйте позы, виды секса, техники, добавляйте игрушки и ролевые игры, пробуйте бдсм, новые локации и так далее. Пробуйте непривычное. Составляйте списки идей, что хочется внедрить. И планомерно идите по списку.

Изучайте секс

Новые идеи, безусловно, могут возникнуть сами собой, но быстрее и эффективнее будет их подсмотреть: в курсах, книгах, фильмах, узнать на консультации у сексолога. 

Сфера сексуальности бесконечна и точно сможет вас приятно удивить.

отношения, секс, пара
Фото
Getty Images

Разговаривайте о сексе

Наш партнер не телепат. Он не может по взгляду или вздоху догадаться, что надо сделать, чтобы случился оргазм или что-то приятное. Озвучивайте то, что важно для вас. Как вы хотите, чтобы это происходило. Обсуждайте. Перед этим, конечно, важно разобраться с собой, что именно вам надо для удовольствия, какие факторы влияют на ваше возбуждение, а какие подавляют. И рано или поздно надо начать говорить о сексе, даже если очень страшно или стыдно. Начинать с лайтовых моментов, а потом наращивать градус.

Флиртуйте

Под гнетом лет флирт, секстинг и прочие милые штучки, поддерживающие интерес партнеров друг к другу, уходят из отношений. Напишите шаловливую смс, провокационно потрогайте партнера в общественном месте, заигрывайте. Это будет будоражить и нас самих в том числе.

Нет волшебных таблеток для классного секса спустя десятилетия в отношениях. Но есть зона нашей ответственности, куда мы можем направить свое внимание. Классный секс — в наших руках, главное делать и не ждать, что оно как-нибудь решится само.

Эксперт:

Ольга Штерн
Секс, семейная психология

Сексолог, блогер

vk.com/sternolga