По данным ВОЗ, каждая третья женщина в мире подвергается насилию на протяжении своей жизни. Насилие принимает разные виды: оно бывает физическим, сексуальным, экономическим или эмоциональным. Труднее всего распознать эмоциональное насилие — от него не остается ссадин, синяков и переломов, ведь абьюзер не поднимает руку.
С эмоциональным насилием сталкиваются не только в отношениях с партнером. Абьюзером может оказаться ваш начальник или даже родная мать. К сожалению, некоторые до сих пор путают насилие с любовью и не предпринимают решительных действий, когда нужно уходить.
Газлайтинг
Термин «газлайтинг» произошел от названия английской пьесы «Газовый свет» («Gas Light»). В произведении наглядно описан процесс эмоционального насилия: муж пытался избавиться от жены, заставляя ее думать, что она сходит с ума. Для этого он вносил едва заметные изменения в окружающую обстановку — переставлял вещи или приглушал свет газовых ламп. Когда супруга сообщала об этом любимому, он разводил руками и утверждал, что ей все кажется.
Газлайтинг — вид эмоционального насилия, в рамках которого манипулятор постепенно внушает жертве идею о ее психологической неполноценности, заставляет усомниться в реальности. Абьюзер может рассуждать настолько уверенно, что жертва начинает сомневаться в собственной точке зрения. Яростное отрицание чего-либо также может быть формой газлайтинга. Этим методом часто пользуются изменщики: они заставляют партнера поверить, что их подозрения — это паранойя. В результате жертва начинает сомневаться, теряет веру в собственную интуицию и убеждает себя в том, что она действительно перегнула палку.
Бенчинг
Современные технологии повлияли на знакомства: сегодня избранника ищут в Tinder, а не пытаются познакомиться на улице. Одним из последствий популярности дейтинг-сервисов стало появление бенчинга (от англ. bench — «скамейка запасных»), когда манипулятор заинтересован в потенциальном партнере, но всегда оставляет его на скамейке запасных.
Такое поведение тяжело сказывается на жертве. Абьюзер держит избранника под рукой, чтобы не чувствовать себя одиноким, но при этом не вступает в серьезные отношения, ведь всегда может подвернуться вариант получше. Когда жертва понимает, что она — лишь игрушка в руках кукловода, и готовится двигаться дальше, манипулятор снова появляется в жизни, чтобы поддержать ее интерес и дать ложную надежду. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — честно поговорить об ожиданиях и следить за тем, соответствуют ли слова поступкам.
Гостинг
Отчасти гостинг похож на бенчинг, но приравнивать эти виды эмоционального насилия нельзя. При бенчинге партнеры находится в своеобразном режиме ожидания, а вот при гостинге избранник буквально становится призраком.
Гостинг — внезапное прекращение общения без объяснения причин. Если новый сотрудник проработал в компании один день и больше никогда не вышел на связь, его начальник стал жертвой гостинга. Такие манипуляторы не любят решать проблемы, избегают привязанностей и считают, что исчезновение спасает их от ответственности. Жертвы гостинга теряются в догадках, пытаются найти причину в себе, чувствуют вину за разрушенные отношения и тратят дни на ожидание вестей от человека, который ушел раз и навсегда. Гостинг жесток и опасен долгосрочными воздействием на психику жертвы: игнорирование вызывает сильную боль, дискомфорт и ухудшает самооценку.
Бредкрамбинг
С английского термин переводится как «подкармливать хлебными крошками». Действия манипулятора и правда можно сравнить с прикормом птиц, только здесь он кормит чувствами: словно крошки, он раскидывает намеки на симпатию, но развития отношений не следует. Возможно, вы сталкивались с ситуацией, когда парень раз в месяц интересуется вашей жизнью, но переписка заканчивается на ответе на вопрос «Как дела?». Он может лайкать фотографии, оставлять комментарии, флиртовать и даже предлагать встретиться. Но долгожданному личному разговору состояться не суждено. Манипулятор заставляет оставаться на удочке, раззадоривая чувства. Истинная мотивация абьюзера — потребность во внимании и желание избавиться от скуки, а жертва — всего лишь инструмент.
Орбитинг
Понятие «орбитинг» пришло в нашу жизнь благодаря автору сайта Man Repeller, Анне Иовин. Орбитинг похож на гостинг, только в этом случае партнер остается «на орбите», и это более жестоко. Манипулятор так же пропадает из жизни жертвы, на попытки наладить коммуникацию отвечает игнором, но во время орбитинга он читает и лайкает ваши публикации, смотрит истории в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация). Жертвы гостинга утверждают, что орбитинг влияет на эмоциональное состояние еще пагубнее. Психологи связывают поведение манипуляторов с синдромом упущенной выгоды — человек опасается полностью прервать контакт, поэтому он пытается «оставаться на связи». Если орбитинг доставляет дискомфорт, эгоистичного манипулятора стоит добавить в черный список.
Виктимблейминг
Когда совершено преступление, всегда есть пострадавшая сторона и агрессор. Первая нуждается в поддержке, а второй заслуживает общественного порицания. К удивлению, так работает не всегда. Вспомните движение #MeToo: после продолжительного молчания жертвы решились заговорить о пережитом абьюзе и домогательствах со стороны коллег, начальства и партнеров. Многие начали утверждать, что пострадавшие «виноваты сами». Это и есть виктимблейминг — явление, когда на жертву возлагают частичную ответственность за произошедшее. Последствия виктимблейминга очень опасны: жертвы насилия боятся обратиться за помощью, открыться близким. Боязнь почувствовать ущемление и осуждение со стороны общества оборачивается серьезными психологическими травмами.
Лавбомбинг
Был ли у вас партнер, который заваливал подарками, говорил все, что вы хотите услышать, и предлагал съехаться через непродолжительное время? В таком случае нужно проявить осторожность. Возможно, вы имеете дело с нарциссом и социопатом, который пытается вас использовать. Лавбомбинг — ситуация, когда манипулятор осыпает партнера подарками, лаской и комплиментами. Жертвы перегружены вниманием, но их тянет к абьюзеру. Волк в овечьей шкуре дает избраннику все, чего тот хочет от отношений — как в лучших романтических фильмах. Отношения развиваются быстро, и чем больше жертва проводит времени с партнером, тем меньше она проводит времени с другими людьми. Она теряет независимость, а абьюзер приобретает власть и контроль.
Жертва может не осознавать, что ею манипулируют, ведь роман кажется таким комфортным. Но конфетно-букетный период заканчивается, и манипулятор показывает истинное лицо. Он может стать злым или чрезмерно ревнивым, начать выдвигать возмутительные требования. Такую тактику абьюзеры используют в отношении людей, склонных к чувству одиночества. Жертва проводит с насильником много времени и впадает в эмоциональную зависимость. Результат: она делает все, что говорит обидчик, чтобы не потерять его.
Сталкинг
Некоторые называют сталкинг формой флирта и сильной влюбленности, но это заблуждение. Сталкинг — навязчивое внимание к человеку и попытки его преследовать. Вид эмоционального насилия проявляется по-разному: абьюзер может постоянно писать или звонить, нарушая личные границы, выяснять мельчайшие подробности вашей жизни во внешних источниках, поджидать и выслеживать вас. Сталкеры настойчиво предлагают увидеться, а в случае отказа они могут начать угрожать. Человек постоянно пытается выяснять, где вы находитесь, кто сейчас рядом с вами. Он стремится контролировать жизнь жертвы, несмотря на ее нежелание. Сталкером может оказаться бывший муж, экс-возлюбленный или просто незнакомец из интернета. В некоторых странах преследование до сих пор не признано правонарушением, хотя поведение сталкеров иногда становится серьезной угрозой для жизни жертв.