Манипуляторы безжалостно используют других, чтобы получить то, чего хотят. С помощью множества уловок они развивают в людях эмоциональную зависимость. Психологическими хищниками могут быть родители, супруги, друзья, коллеги — кто угодно. Последствия отношений с ними — утрата контроля над собственной жизнью, падение самооценки, проблемы во всех сферах жизни, неврозы и соматические заболевания.
Чтобы защитить себя от такого вредоносного воздействия, психолог Александр Шахов предлагает запомнить 7 самых частых уловок, к которым прибегают манипуляторы.
Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям, психолог-тренер международного уровня. Руководитель Центра психологической помощи, автор психологических онлайн-курсов.
1. Газлайтинг
Это значит, что человек превращает черное в белое. Классический пример: жена видит, что муж лайкает фотографии женщин, и предъявляет ему претензии. А он отвечает: «Почему ты лезешь в мой телефон? Я что, не могу выразить свое восхищение женской красотой? Если я ставлю лайки другим — значит, я способен на любовь. Если я способен на любовь к женщинам — значит, я способен на любовь к тебе. Если бы я не ставил лайки — значит, я не был бы способен любить тебя».
Вы слушаете это и поначалу воспринимаете как нелогичный бред. Но со временем такие абсурдные суждения начинают казаться вам вполне разумными.
2. Постоянные сравнения с другими
Чтобы получить власть над вами, манипулятору нужно вас опустить, сделать вас ниже его. Поэтому он сравнивает вас со всеми, кто в чем-то вас превзошел. И ему никогда не будет достаточно того, что есть. Например, ему может не нравиться, как вы готовите. Но как только вы научитесь, он хвалить не станет. Но вспомнит, что у кого-то больше грудь, длиннее волосы, кто-то больше зарабатывает или хорошо играет на фортепиано. Вы будете стараться, чтобы убедить его в обратном, и тем самым станете зависимы от его оценки.
3. Угроза разрывом
Этот способ манипуляции часто используют мамы, говоря: «Ты плохо себя ведешь, мне надоело, я ухожу/сдам тебя в детский дом/оставлю с дядей-полицейским». А их дети впоследствии прибегают к тем же манипуляциям. Например, мужчина может говорить жене: «Все, я ухожу и подаю на развод. Квартира моя, так что съезжай отсюда вместе с ребенком, и денег я тебе не дам, а суд назначит минимальные алименты. И никому ты не будешь нужна». Страх отвержения очень силен, поэтому такие манипуляции лишь укрепляют эмоциональную зависимость.
4. Извлечение «скелетов из шкафа»
«Скелеты» — это наши ошибки. Каждый человек их периодически совершает, и это абсолютно нормально. Вы можете давно признать свою ошибку, извиниться, исправить, убрать ее в шкаф, но манипулятор не забудет ее никогда, да еще и раздует до невероятных размеров. Как только вы начинаете срываться с его крючка, чувствуете свою независимость, он достает «скелет»: «А ты помнишь, как три года назад ты…» И вы снова чувствуете свою вину, снова начинаете извиняться и снова увеличиваете свою эмоциональную зависимость от манипулятора.
5. Низкий порог эмпатии
Манипулятор в принципе не умеет сочувствовать. Вы можете бесконечное количество раз объяснять ему, что вам больно, что вы страдаете, что так делать нельзя, но он ничего не поймет. Он может быть холоден, равнодушен, а от ваших эмоций не включать эмпатию, а, наоборот, раздражаться. Или переводить их на себя: «Это тебе здесь плохо? Посмотри, как страдаю я, мне намного хуже! И это все из-за тебя!» Эта черта манипулятора может проявляться не только в отношениях с вами, он так же циничен и безжалостен с другими людьми.
6. «Делай так, как я говорю, но не так, как делаю я»
Речь о лицемерии. Манипулятор позволяет себе слабости, несовершенства, ошибки, но вам он говорит другое: «Ты не должна так поступать, ты должна быть правильной, ты должна быть хорошей». Его стандарты «правильности» для вас всегда выше, чем для него самого. Он не является примером своих слов, но вы таким примером быть должны.
7. Манипулятор всегда прав
В любой ситуации, что бы ни происходило, даже если он по всем объективным показателям не прав, манипулятор остается прав. Он никогда не признает своих ошибок, не пытается на них учиться, он бессовестно присваивает чужие заслуги, а в любых проблемах обвиняет вас.
Александр Шахов отмечает: эти уловки нужно запомнить каждому и рассказывать о них своим знакомым и детям. Главная проблема влияния манипуляторов — в том, что большинство жертв осознают положение, в котором оказались, слишком поздно. Тогда, когда они уже находятся в сильной эмоциональной зависимости. Если вы распознаете манипулятора раньше и перестанете играть по его правилам, вы получите возможность сохранить полную власть над собственной жизнью.