Секс в нашей культуре сопряжен с идеями интимности и стыда. Поэтому расслабиться в процессе — задача не из легких. Особенно эта проблема остро касается женщин. Все потому, что людоедские стандарты красоты регулярно побуждают их чувствовать себя «недостаточно прекрасными», чтобы получать удовольствие от секса.

Мы поговорили с экспертами, сексологом Ольгой Штерн и сексологом Марией Слободняк. И выяснили, как же быть, если навязчивые идеи о зимнем слое жирка на животе мешают сексу.

Ольга Штерн

Секс, семейная психология

Сексолог, блогер

www.instagram.com/olga_stern_/

Такое явление — очень распространенная штука. Чаще всего оно обусловлено особенностями нашего детства, условиями, в которых мы выросли. Однако есть и хорошая новость. Все можно изменить. Изменения должны быть плавными: не стоит требовать от себя много и сразу.

стесняюсь заниматься сексом при свете что делать
С любовью смотрите на себя в зеркало, говорите себе комплименты, заботьтесь о себе
Фото
Artem Peretiatko / iStock / Getty Images

Необязательно резко начинать заниматься сексом при ярком свете.

Один из путей — постепенное увеличение яркости света

Сначала вы ставите один источник света на другом краю комнаты, потом два — и поближе, и так далее.

Параллельно необходимо работать с формированием позитивного образа своего тела. С любовью смотрите на себя в зеркало, говорите себе комплименты, заботьтесь о себе и ухаживайте за собой. Также эффективное решение — заняться спортом. Спорт способствует выделению гормонов, которые увеличивают радость от жизни и уверенность в себе.

Мария Слободяник

Психология личности, секс

Психолог, сексолог

www.instagram.com/_slobodyanik_marina_/

Благодаря сексуальным зажимам у вас есть риск потерять драгоценные месяцы, а то и годы своего удовольствия. Стеснение своего тела превращает секс из радости в обузу.

Попробуйте взглянуть на эту ситуацию с совершенно другой стороны.

Раз уж вы оказались в интимной обстановке с этим мужчиной, вы для него явно привлекательная партнерша

И к этому нужно отнестись с уважением.

стесняюсь заниматься сексом при свете
Впускайте свет в вашу сексуальную жизнь постепенно
Фото
nd3000 / iStock / Getty Images

Чтобы ощутить уверенность в своей привлекательности, перед близостью сделайте несколько вещей. Примите душ, чтобы чувствовать себя абсолютно чистой. Порадуйте себя парфюмом или маслом для тела. Наденьте тот комплект нижнего белья, в котором вы чувствуете себя особенно красивой.

Впускайте свет в вашу сексуальную жизнь постепенно. Если вам некомфортно открыть шторы и заниматься сексом сразу при дневном свете, не надо.

Начните с вечернего секса. Можно использовать ночник, а лучше свечи.

Чаще смотрите на себя в зеркало обнаженной

Любуйтесь собой и отмечайте достоинства вашей фигуры. Как только вы полюбите свое тело, вам станет куда легче и приятнее заниматься сексом.