Психологи говорят, что 40 лет — это такой удобный возраст, когда уже все примерно понятно про жизнь и себя, много чего сделано и при желании еще можно сделать много чего хорошего. Ошибки остались в прошлом, повторять их никому не хочется. Главное — не взращивать в себе жертву и не давать унылым мыслям занимать ум. Сейчас то время, когда можно сделать новый виток своей судьбы! Читайте наши подсказки, как не стареть женщине, и сохраняйте молодость на долгие годы.
Пора действовать
Когда женщине чуть за 40, это период активной молодости, еще много сил, нет явных признаков старения, и ей кажется, что есть много времени, чтобы исполнить свои мечты: выйти замуж, родить ребенка, сменить работу. И тут важно не продолжать жить фантазиями, а приступать к действиям. 40 лет — это время реализации планов, но даже если все пошло не по плану, не нужно рефлексировать и впадать в депрессию — наслаждайтесь моментом, найдите себе занятие по душе, больше читайте, развивайтесь, ловите яркие впечатления.
Принять свой возраст
Взрослеть нужно с достоинством. Конечно, трудно смириться с цифрами в паспорте и тем, что женщины после 40 меняются, потому что «я еще ого-го, мне еще по ощущениям 20» (признайтесь, мы же все так думаем?), но вести себя как подросток, строить глазки мужчинам, обижаться, сюсюкать — смешно и глупо. Не производите отталкивающие впечатление на окружающих.
Следить за здоровьем
Процессы старения неизбежны, гормональная система начинает перестраиваться, уровень женских гормонов постепенно снижается. Не хотим никого пугать, но после 40 появляется риск многих заболеваний. А болезни, как известно, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому после 40 женщине нужно знать о своем здоровье и раз в полгода посещать терапевта, гинеколога (особенное внимание молочным железам), стоматолога. При необходимости они назначат обследование. Обычно бывает достаточно сдавать кровь на общий анализ, холестерин и сахар, общий анализ мочи, раз в год делать УЗИ брюшной полости, рентген.
Ухаживать за собой
Будем реалистами: не родилась еще такая девочка, которая была бы рада тому, что к ней стали обращаться по имени-отчеству, от лучезарной улыбки только морщин больше становится, а талию нужно искать с фонариком. Конечно, в любом возрасте хочется выглядеть привлекательно. Правда, с годами над своей внешностью приходится уже «колдовать». Цвет кожи немного тускнеет, начинает меняться овал лица, есть седые волосы. Поэтому, чтобы хорошо выглядеть женщине после 40, уход за лицом, волосами, руками должен быть регулярным. В идеале нужно наведываться к косметологу хотя бы раз в месяц, к мастеру по ногтям и парикмахеру — чаще.
Пересмотреть содержимое косметички
Без сожаления расставайтесь с просроченной, дешевой косметикой, потому что для зрелой кожи качество средств имеет основное значение. Декоративная косметика не должна расплываться на лице, осыпаться. Об этом мы писали тут (нажимайте на ссылку). При покупке обращайте внимание на наличие солнцезащитных фильтров не менее SPF 30, потому что кожа становится чувствительной к ультрафиолету, возможно появление пигментации. Уходовая косметика после 40 лет должна справляться с двумя задачами — хорошо увлажнять кожу и питать ее полезными веществами.
Практиковать антивозрастные процедуры
Если вам спокойно живется с естественными изменениями кожи, то вам повезло. Потому что гораздо больше женщин чувствуют себя некомфортно из-за морщин, изменяющегося овала лица или возрастной пигментации. Почему бы не решить эту проблему, если это придаст уверенности и хорошего настроения? Притормозить биологические часы поможет аnti-aging специалист. Сейчас совершенно реально выглядеть любой женщине лет так на 10 лет моложе, нужно только знать, что делать, как и у какого специалиста. И в этом главная проблема — найти компетентного врача. Проводить любые медицинские косметические процедуры должен профессионал. Иначе высок риск вместо красоты и молодости получить испорченную внешность и здоровье.
Правильно питаться
Чтобы не набирать лишний вес, но и не сидеть на диетах, нужно пересмотреть свой рацион. Полюбите то, что полезно, исключите то, что вредно. После 40 лет в меню должны присутствовать продукты с большим количеством белка (рыба, морепродукты, курица, творог, соя, чечевица, горох, фасоль). Чаще употребляйте продукты с фитоэстрогенами (это растительные вещества, но по составу похожи на женский гормон эстроген) — орехи, масличные культуры, соя, крупы, семя льна, цитрусовые, вишня, яблоки, брокколи, шпинат, чеснок. И не забывайте пить достаточное количество воды.
Попрощаться с вредными привычками
И это не только курение и выпивка. С возрастом список нежелательных действий увеличивается. Нельзя небрежно относиться к питанию: булочка с чаем — это не обед, кофе старайтесь пить в первой половине дня и не больше 2-3 чашек, сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а прибавляют жира к талии. Если будете, как раньше, лежа читать, это тоже станет вредной привычкой, потому что на шее закрепятся морщины, а они предательски выдают возраст дамы.
Высыпаться
Это в 20 лет можно всю ночь танцевать, а к 8 утра бежать на занятия. И никто не заметит изменений. В 40 же из-за часа недосыпа будешь вялой, а на лице появятся темные круги под глазами. К тому же известно, что хроническое недосыпание грозит многими проблемами со здоровьем. Хотите сохранить молодость как можно дольше? Заведите себе правило спать не менее 7 часов.
Больше двигаться
Метаболизм замедляется каждый год, и когда вам стукнуло немного за 40, вы можете вдруг обнаружить, что при своем привычном питании набираете вес. Изменения происходят и в мышцах: объем замещается жировой и соединительной тканью. Поэтому теряется упругость и появляется мягкость женских форм, фигура, что называется, плывет. Посильная физическая нагрузка просто необходима для организма — кардио или силовые упражнения, функциональный тренинг или длительные прогулки пешком. Если хотите сохранять юношескую стройность, легкость походки и хорошее самочувствие, придется прилагать усилия и полюбить активный образ жизни.
Не экономить на себе
Скажите, а вы разве не думаете так: лучшее — детям или мужу, а себе — как-нибудь потом, что-нибудь поскромнее и подешевле? Мол, денег не хватает, да и куда мне ходить в обновках? А многие женщины так живут всю жизнь, не понимая, как они превратились в уставших, неухоженных, немодных и стесняющихся самих себя. Не повторяйте эти ошибки! Балуйте себя покупками, обновляйте к новому сезону гардероб, не жалейте денег на косметику и прочие женские штучки.
Одеваться по возрасту
Это время элегантности и удобства. К 40 годам женщина должна понимать, какие вещи ей идут, какой крой и длина одежды подчеркивают достоинства и недостатки. Есть две самые частые модные ошибки дам среднего возраста — либо застревают в прошлом и продолжают носить вещи, давно вышедшие из моды, либо слепо копируют современный молодежный стиль. Со стороны неуместный подбор гардероба сразу виден. Лучше одеваться так, как советуют стилисты. Не нужна и нарочитая сексуальность в одежде — глубокие декольте, утягивающие или короткие силуэты. Всему свое время. Есть дресс-код для сорокалетних, благодаря ему можно выглядеть достойно.
Научиться говорить «нет»
Если вы перешли 40-летний рубеж, наверное, сами поняли, что время скоротечно. И тратить его на то, чтобы угодить всем, жалко. Безотказные люди, безусловно, удобны. А женщины-отличницы по жизни боятся сказать «нет», чтобы о них не подумали плохо. Они в ущерб себе тянутся из последних сил, чтобы все успеть: двойной объем на работе, который на них свалили коллеги, потом «заступить на новую смену» уже дома — стирка, уборка, обеды, уроки. Список дел никогда не закончится, в отличие от сил, здоровья самой женщины. Поэтому умейте отказывать, делегировать бытовые хлопоты домочадцам, договариваться с коллегами. Увидите, что и без вашей помощи все прекрасно обойдутся, зато у вас появится время на отдых.
Уделять внимание родителям
Незаметно мы меняемся ролями с родителями: теперь они нуждаются в нашей помощи. И хотя это не происходит в одночасье, сложно смириться с тем, что родители стареют, они не такие сильные и здоровые, какие были совсем недавно. Звоните им чаще, наведывайтесь при первой возможности, помогайте. А вот дети, наоборот, вырастают, пора бы их отпустить из-под опеки. Это тоже трудное решение — потому что хочется подсказать, подстелить соломки. Но помогать даже советом нужно тогда, когда об этом просят.
Не приносить себя в жертву
Этих бедолаг видно сразу по унылому выражению лица, тоскливому взгляду и опущенным плечам. Они не живут, а тянут лямку — обязанности в семьей, воспитание в семье, уход за пожилыми родителями, работают за себя и того парня и т.д. Или они состоят в изначально деструктивных отношениях. К 40 годам уже пора понять, что все в ваших руках: если не измените ситуацию, так и будете мучиться.
Дружить с друзьями и простить недругов
С возрастом вдруг открываются простые истины: что гораздо проще не держать обиду, чтобы не потерять друга, что друзья детства и юности — особенные, что врагов трудно простить, но жить с разрушающими чувствами в душе еще хуже. Будьте в дружеских отношениях с родными, друзьями, коллегами, контролируйте негативные эмоции — это добавит вам позитива. Помните: худой мир лучше доброй ссоры.