эмоциональная неустойчивость, все бесит что делать
Фото
PeopleImages / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Большинство людей, как правило, списывает такое поведение на обидчивый характер, гормоны, перемену погоды или ретроградный Меркурий. Но иногда чрезмерно эмоциональная реакция на незначительные события может оказаться признаком психического расстройства. По данным ВОЗ, почти триста миллионов человек по всему миру страдают депрессией, которая и начинается с, казалось бы, таких безобидных «психов».

Вместе с психологом Мариной Велес разбираемся, когда неспособность контролировать свое поведение становится угрозой для психического здоровья.

Марина Велес

Психолог, коуч, мастер нейролингвистического программирования

www.instagram.com/marinavelez_/

Раньше было спокойнее

Появление социальных сетей добавило работы психологам. С одной стороны, люди гонятся за желанным образом и пытаются соответствовать популярной внешности или каким-то достижениям. В ход идут фотошоп, фейковые бренды, косметологические процедуры, пластические операции. С другой стороны, человек находится в режиме онлайн 24 на 7 и не может расслабиться даже на минуту. Ему нужно постоянно доказывать свою нужность, важность, идеальность.

Именно по этой причине в 21 веке появилось такое понятие, как «выгорание». И если раньше на эмоциональную неустойчивость влияли генетическая предрасположенность, психические травмы, воспитание неадекватными агрессивными родителями, то сегодня сюда добавились бесконечные гонки на пути к целям. Достиг одну, срочно беру другую — и так без остановки по кругу.

Когда что-то не получается или меняются обстоятельства, человек начинает испытывать негативные эмоции, психовать. И если нет близких, на которых можно «слить» все это, то в ход идет критика самого себя вплоть до гнобления и суицидальных мыслей. Такое состояние может спровоцировать разного рода зависимости и мешать строить полноценную счастливую жизнь.

Все эмоции важны — все эмоции нужны

Наша природа устроена таким образом, что люди способны испытывать как позитивные, так и негативные эмоции. Разновидностей последних значительно больше. Но хотя бы минимальный контроль «плохих» переживаний позволяет соблюдать пропорции и вести себя адекватно, даже в нервной обстановке.

Существуют ситуации, в которых несдержанность вполне ожидаема и оправдана. И испытывать в этот момент злость, страх, презрение или отвращение, проявлять эти эмоции, как разовый всплеск — нормально и допустимо.

эмоциональная неустойчивость, все бесит что делать
Фото
lechatnoir / E+ / Getty Images

Когда «психи» становятся нормой

Если человек реагирует на мелочи и его поведение не соответствует масштабу происшествия, то вспышка ярости, истерика или даже агрессия выглядят крайне неадекватно и становятся проблемой не только для него самого, но и для окружающих. В этом случае реакция на обстоятельства — эмоциональная неустойчивость, а беспричинная реакция на людей — характер человека. Второй вариант предполагает подавление каких-то чувств, желаний, качеств в самом себе. И, конечно, те, кто позволяет себе жить как хочет, будут цеплять и бесить.

Среди женщин часто встречается наигранная излишняя эмоциональность — этакая королева драмы. Здесь, конечно, идет речь о театральном поведении и истерическом типе личности.

К специалистам в срочном порядке

Если у человека было трудное детство, с ним плохо обращались, не любили и он пережил какой-то сильный стресс, то его нервная система травмирована и повреждена. Самостоятельно восстановить ее и привести в нормальное здоровое состояние невозможно. В этом случае нужна комплексная работа, так как разум и тело едины. Первое, с чего необходимо начать — это проверка на достаточное количество витаминов и минералов в организме. И только после нормализации физического состояния, можно приниматься за психическое здоровье.

Самостоятельно приводим себя в норму

Активная работа со своим состоянием в кабинете специалиста не дает гарантии отсутствия эмоциональных всплесков вне его стен. Существует еще масса задач, которые человек должен решить исключительно сам.

  • Устранить общение с людьми, которые издеваются и насмехаются;

  • Нормализовать режим труда и отдыха, как в садике: рано встаем, рано ложимся, много гуляем;

  • Уравновесить умственный перегруз — все хобби должны относиться к телу: йога, танцы, фитнес, массаж, бассейн;

  • Научиться успокаивать себя в момент «психа» — поговорить с самим собой и попробовать выяснить истинную причину всплеска, посмотреть на ситуацию как бы со стороны и вывести себя в адекватное состояние.

эмоциональная неустойчивость, все бесит что делать
Фото
PeopleImages / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

А что делать близким людям?

В момент эмоционального всплеска близкого человека окружающим людям ничего не остается, как только выслушать и поддержать. Но если это вас затрагивает и переходит личные границы, то нужно обязательно сказать: посоветовать обратиться к специалисту или хотя бы задуматься об истинных причинах истерик, ярости и перепадов настроения.

Эмоциональная нестабильность — это, как правило, не заболевание и не повреждение нервной системы, за исключением тяжелых патологий. Поэтому стоит только заняться своим здоровьем, как положительные результаты не заставят себя долго ждать.