Новогодние каникулы отложили у нас не только приятные воспоминания о праздниках и отдыхе, но и лишние килограммы на наших бедрах и животе! Теперь всех нас ждет челлендж под названием «как похудеть к лету», ведь до него остались считаные месяцы. Как это сделать без изнурительных диет и тяжелых тренировок? Читайте в нашем материале.
1. Игра на приставке
В век современных технологий сбросить вес, укрепить мышцы и провести веселое кардио можно не отходя от игровой консоли. Например, устроить с друзьями танцевальный баттл с помощью игры «Just dance», суть которой в повторении движений, показанных на экране. Добавьте к этому азарт и жажду победы — и вуаля: вы одновременно и отдыхаете, и активно тренируетесь! Единственный минус такого способа — это то, что нужно приобрести консоль, а она стоит недешево. Однако, если регулярно устраивать себе подобные игры, то можно сэкономить на абонементе в спортивный зал.
2. Катание на роликах и коньках
Эмоции, связанные с детством, самые положительные! Поэтому катание на коньках, роликах и велосипеде не кажется интенсивным кардио, хотя по энергозатратности и результату не уступает даже бегу. Поэтому катайтесь с удовольствием и пользой для фигуры, ведь во время такого активного времяпрепровождения работают все группы мышц, от икроножных до пресса. Причем нет агрессивного воздействия на суставы, как во время бега, потому что происходит плавное скольжение без рывков и резких приземлений. А пока погода не наладится, выбирайте крытые катки, роллердромы и спортзалы с велотренажерами.
3. Необычные забеги и мотивация вкусняшками
В 2020 году из-за карантина и закрытия спортивных залов приверженцы здорового образа жизни вышли на улицы своего города, чтобы бегать. Согласны, не каждый желающий заняться физкультурой решится выбраться за пределы дома или фитнес-зала. Причинами могу быть как комплексы и лень, так и плохая погода.
Замотивировать себя на бег можно двумя способами. Первый — это участвовать в забавных марафонах, например, в костюмированных забегах. Такие позитивные и легкие мероприятия чаще всего устраивают в преддверии праздников или же с благотворительной целью. А помимо положительных эмоций вы позаботитесь и о своей фигуре, ведь бег (даже на беговой дорожке) — одна из лучших кардионагрузок.
Второй способ замотивировать себя на бег — это поставить вкусную цель-вознаграждение. То есть, если вы пробежите 10 км, вам полагается капучино в любимой кофейне и свежий круассан! Кстати, вы удивитесь, но есть диета, в рамках которой питаются хлебом, шоколадом и мороженым и при этом худеют!
4. Прыжки на батуте
Для многих из нас спорт — это скучно! А для регулярных занятий не хватает мотивации и вдохновения. Но прыжки на батуте подарят вам такой мощный заряд положительных эмоций, что упражнения на нем вы станете ждать с нетерпением! Включайте зажигательный плейлист и вперед, точнее, ввысь! Представляйте, что соревнуетесь с кем-нибудь по высоте отскока или же как отрываетесь на концерте любимой группы. Это отличный способ держать мышцы и суставы в тонусе, подружиться с балансом и прокачать вестибулярный аппарат. В прыжке напрягаются мышцы ног, рук, ягодиц и пресса, поэтому веселые прыжки на батуте можно смело считать активной тренировкой или зарядкой.
5. Скалолазание
Для экстремалов есть еще один неординарный способ поддерживать физическую форму — заниматься скалолазанием. Причем для этого совсем не обязательно покорять Эльбрус и Эверест. Понадобится лишь специальное помещение, которое оснащено стеной с выступами и другим необходимым оборудованием. Неважно, каков уровень вашей физической подготовки, для такого вида досуга важно лишь желание.
Взбираясь на вершину, вы почувствуете работу всех групп мышц. Еще бы, ведь придется удерживать баланс, передвигаться с камня на камень, тащить себя вверх. В общем, не только приятное, но и полезное времяпрепровождение!
