У всех нас есть огромное количество вредных привычек, о которых мы даже не догадываемся: выдавливаем прыщи, не следим за осанкой и пьем на ночь кефир, не подозревая о том, что наши действия (пусть и неосознанные) не всегда идут организму на пользу.
Например, знаете ли вы о том, что сидеть нога на ногу вредно, а не элегантно и сексуально? Большинство из нас садится в такую позу на автомате, в то время как подобная привычка может стать причиной негативных последствий, особенно в долгосрочной перспективе. Скрещивать ноги время от времени можно, но сидеть так по несколько часов не рекомендуется. Есть минимум 4 причины, по которым лучше избавиться от этой привычки. А мы подскажем, как это сделать!
1. Повышается кровяное давление
Вопрос связи между вашей любимой позой и изменением кровяного давления неоднократно поднимался в различных небольших исследованиях. В большинстве из них подтвердилось, что привычка сидеть нога на ногу действительно повышает ваше кровяное давление, но это происходит временно. По данным исследования из университета Неймегена, такая поза увеличивает систолическое артериальное давление на 7%, а диастолическое на 2%. Также ученые отметили, что скрещивание лодыжек никак не влияет на кровяное давление.
Подобный скачок не опасен для здоровья молодых, но потенциально может стать огромной проблемой для людей, страдающих от повышенного артериального давления.
2. Боли в спине и шее
Физиотерапевт Вивиан Айзенштадт предполагает, что чувствуете боли в спине и шее, если часто сидите нога на ногу.
«Постоянное сидение в такой позе — это одна из основных причин возникновения болей в спине и шее, а также грыжи межпозвоночных дисков», — объясняет Вивиан. Доктор утверждает, что все неприятные ощущения возникают из-за давления на позвоночник.
3. Поза вызывает варикозное расширение вен
По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, почти половина населения Америки страдает от варикоза (55% женщин и 45% мужчин). Существует ли связь между этой болезнью и сидением со скрещенными ногами? Некоторые эксперты считают, что виной всему генетика, но другие специалисты утверждают, что на появление варикоза может влиять и любовь к сидению нога на ногу.
«Скрещивание ног повышает давление в венах, которое отвечает за возвращение крови обратно к сердцу. Давление одной ноги на другую препятствует вашему кровотоку. Это может ослабить или повредить вены на ваших ногах. Если вены повреждены или ослаблены, кровь может собираться там, провоцируя варикоз или усугубляя его», — рассказывает кардиолог Хуман Мадьон.
4. Вы можете повредить малоберцовый нерв
Седалищный нерв является одним из самых больших нервов в организме человека. Он тянется от спинного мозга к ступням, а малоберцовый нерв — это одна из частей седалищного нерва. Любое давление, даже такое, как скрещивание ног, вызывает онемение и покалывание. Со временем привычка сидеть нога на ногу может даже повредить нерв. Такое повреждение, в свою очередь, приводит к потере чувствительности.
Как избавиться от этой привычки?
Если вы осознали, что обычно сидите нога на ногу слишком долго, попытайтесь избавиться от этой привычки. Есть несколько рекомендаций, которые вам в этом помогут.
Старайтесь контролировать время, которое вы проводите в этой позе. Оно не должно превышать 10-15 минут.
Если позволяет окружающее пространство, каждые полчаса вы можете вставать и ходить по кругу.
Обязательно обратите внимание на стул, на котором вы сидите. Он должен поддерживать нижнюю часть спины.
Попытайтесь контролировать ситуацию и говорить себе, что вам необходимо ставить обе ноги на пол.
И последнее, но не менее важное: если вы постоянно садитесь и скрещиваете ноги, плотно прижав их друг к другу, эта поза может многое о вас рассказать. Она выражает неприветливость и желание построить невидимую крепость, которая вас защитит. Язык тела зачастую значит гораздо больше, чем обычные слова.
«Наши невербальные сигналы влияют на то, как другие люди о нас думают, и что они чувствуют», — отметила доктор Эми Кадди в одном из интервью.