Ксения Чёрная

Ксения Чёрная

Медицина

Нутрициолог и дипломированный натуропат, член российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, основатель онлайн школы Pro-Здоровье.

Во-первых, стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Кто-то страдает от болезней ЖКТ и готовится к праздникам, устраивая разгрузочные дни и заранее принимает специальные препараты, дабы исключить риск внезапно настигшего отравления и перегрузки. Если у тебя раньше были подобные проблемы, проконсультируйся с врачом и спроси, чего стоит избегать на новогоднем застолье, а чему стоит отдать предпочтение.

Как снять тяжесть в желудке
Фото
alvarez/E+/Getty Images

Знай меру

Увидев новогодний стол, не бросайся на все и сразу. Думай о последствиях. Попробуй трапезничать методом дегустации — есть все, но понемногу. Так ты исключишь риск объесться до потери сознания. Употребляй пищу медленно, тщательно пережевывая. Старайся не запивать еду водой и другими напитками. Тяжелые блюда — шашлык, мясные блюда — старайся не заедать выпечкой и мучными изделиями, так как этот тандем усваивается достаточно тяжело.

Больше двигайся

Даже если ты отмечаешь праздник дома, старайся не только сидеть. Потанцуй, постой, походи — двигайся, чтобы помочь блюдам и продуктам перевариться. После последнего приема пищи не ложись сразу спать. Помни, какая это нагрузка для твоего желудка.

Делай перерывы

Не стоит постоянно есть на протяжении нескольких часов. Ешь небольшими порциями, делая небольшие паузы. Так ты поможешь желудку постепенно и без особых усилий переваривать все, что успела ухватить на новогоднем столе.

Минимизируй газированные напитки

Всеми любимая газировка вызывает процесс вздутия из-за огромного количество дрожжей в составе, которые в прямом смысле начинают бродить в организме. Ощущения не из приятных.

Оливье
Фото
Legion Media

Не увлекайся алкоголем

Мы не Минздрав, но тоже хотим предупредить, что чрезмерное употребление алкогольных напитков в праздничные дни может привести к неприятным последствиям.

Запасись активированным углем и таблетками, которые содержат панкреатин

Так ты поможешь организму лучше переварить тяжелую пищу. Однако помни — не принимайте незнакомые препараты без консультации с врачом.

Ну и конечно же не забывай, что Новый год — это не повод набить желудок. Это повод подумать о новых мечтах, поставить новые цели, поблагодарить уходящий год за все хорошее и встретить новый год так, как бы вы хотели его провести!