Все мы знаем о многочисленных преимуществах витамина D. Он не только позволяет чувствовать себя счастливее, но и помогает предотвратить возможные осложнения при различных заболеваниях, включая COVID-19, а также регулировать ваши иммунную и нервную системы.
Основным источником получения достаточного количества питательного вещества являются солнечные лучи. Для приема рекомендуемой суточной дозы витамина D весной и летом на солнце следует проводить как минимум 10—20 минут, а зимой необходимый период пребывания под солнечными лучами составляет около 2 часов. Увеличить количество витамина D в организме можно и с помощью некоторых продуктов, таких как шпинат, капуста, соя, белая фасоль и рыба, например сардины и лосось.
«» сообщает, что узнать о дефиците витамина можно и без анализа крови. Исследование, проведенное в 2017 году, выявило несколько симптомов, указывающих на его нехватку. Согласно Times of India, к ним относятся «обжигающая боль, ощущение жжения на губах или языке, онемение, сухость и неприятный привкус во рту, усталость, боль в костях, мышечные спазмы, а также перепады настроения». Тяжесть состояния варьируется от человека к человеку.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, ни в коем случае не игнорируйте их и сразу запишитесь на прием к врачу. Специалист поможет определить точную причину, ведь чувство жжения во рту может быть связано с дефицитом и других важных питательных веществ.