Всякий раз, когда обращаешься к мировой паутине с запросом «Как полюбить себя?», натыкаешься на абсурдные советы. Вариаций масса: от «прими ванну с пеной» и «втирай крем до мозолей» до «закажи себе миллион алых роз» и «купи трусы» (лучше красные — вдруг любовь нечаянно нагрянет). Казалось бы, куда проще, да только вот унылых глаз от прочитанных истин на улице меньше не становится. Печаль, тревога, раздражение — основные спутники современности.
Практический психолог и коуч с 13-летним стажем Олеся Суджан отвечает на вопрос, почему советы о том, как полюбить себя, дают обратный эффект.
Практический психолог и коуч
Аффирмации, медитации, жизнь без зла, раздражения и критики — на что только не идут люди ради «лучшей версии себя». Терпят, смиряются, молчат. А на душе все тоскливее и гаже. Почему, что не так? Эффект-то ожидался другой — любовь, принятие, гармония с собой… Ответ на поверхности: действия не те!
Частенько «специалисты» в соцсетях строчат советы, не имея за плечами опыта унижений, абьюзивных отношений, отвергнутости близкими. Они прежде всего теоретики. Иногда их рекомендации — сходи на маникюр, в спа и на шопинг — срабатывают с теми, у кого нет глубоких повреждений души. Но все эти действия максимум избавят от осенней хандры или легкой меланхолии. Но тем, кто про любовь и уважение к себе слышал только в сказках, не помогут ни на йоту.
Все потому, что любовь — это не действие. Это состояние, которое не терпит дефицита. Вот представьте: едете вы в автомобиле, заканчивается бензин, и вы, вместо того чтобы найти заправку и пополнить бак, заклеиваете индикатор пластырем. Да, красная лампочка перестанет раздражать, но автомобиль от этого с места не сдвинется.
В младенчестве все мы были искренни и свободны. Жили в состоянии любви как в единственно возможном. Были полным стаканом, в котором красиво отражались и солнышко, и тучка. Пока вдруг взрослые не заговорили, что солнце жаркое, а тучка унылая. Да и стакан сам по себе не очень: маловат, простоват, тускловат. Чем больше слов, тем меньше воды. Чтобы восполнить дефицит, стакан стал искать, кто бы его наполнил. Кто-то подливал сироп, кто-то — борщ, кто-то подкидывал гвоздей, а кто-то взял и плюнул.
Может, хватит? Может, пора очистить наносное и вновь научиться наполняться собой, своей чистотой и уникальностью? Может, пришло время не действовать для любви, а в этом состоянии пребывать?
С чего не следует начинать?
Однозначно с аффирмаций и медитаций. Эти техники — из области сознательного контроля, очень узкой части сознания, подвластной человеку. Час поработали над собой, а 23 часа — те же биохимические процессы.
В стопку бесполезных советов и модное сейчас прощение. Можно подумать, непрерывное механическое повторение слова «прощаю» смоет весь болезненный опыт и залечит все раны. Говоришь одно, а тело чувствует другое. Сколько ни зачитывайся умными книжками, сколько ни «качай» правильные мысли, если коренное убеждение неизменно, поверхностное останется лишь декорацией.
Это пресловутый замкнутый круг, который нужно раз и навсегда разорвать. Это делается не через аффирмации, а через осознание своих автоматических мыслей. Вы их не замечаете, а они управляют всей вашей жизнью. Проносятся молниями по тысяче раз на дню: «мир опасен», «я недостоин уважения», «повсюду ложь» — и формируют убеждения.
Остановитесь, расслышьте «едкий шепот», соотнесите его с реальностью. Действительно ли все так плохо? Постепенно вы поймете, что в вас работает фабрика устаревших автоматизмов.
А как надо?
Если на фабрике, гудевшей без перерыва целыми десятилетиями, лишь на час поменять настройки, ситуация не изменится. Сознание будет работать по старинке. Единственный способ справиться с автоматизмом — разбить его осознанностью. Производство остановится, но не быстро. Придется форсировать.
Нередки случаи, когда в процессе отключения ржавых «агрегатов» в теле всплывают болезненные воспоминания. Лишить их силы проще всего из позиции наблюдателя. Эффект замещения не заставит себя ждать: чем больше уйдет энергии старых травм, тем больше придет легкости, спокойствия, умиротворения — естественной базы для ощущения любви.
Болезненный опыт будет сопротивляться попыткам изгнания. Не зря же он годами впечатывался в сознание, создавая причудливые образы. Одни остались эскизами, другие — яркой анимацией. Если всмотреться в рисунок каждого, прислушаться к его голосу, можно узнать кого-то из реальных людей: маму, начальника, бывшего мужа. Бывают образы и собирательные, но у каждого своя миссия: критиковать, надзирать, обессиливать. Но стоит направить на них прожектор внимания — рассыплются в пух и прах. На свету всегда виднее, где чужая анимация.
Научиться распознавать эти образы — значит разъединить идентификацию. Путь к себе лежит через умение различать рисунки душевных травм, читать их следы на когда-то девственном сознании, находить их в потемках мыслей и сжигать беспощадным внутренним светом. Когда вы осознаете, что эти образы — не вы, вопросы из разряда «Что такое любовь?» отпадут сами собой.
P.S.
Когда человек любит себя, он с радостью заботится о своем теле, душе и духе. Не тратьте время и силы на жизнь с тем человеком, которого не любите и от которого не можете уйти, то есть на нелюбимого себя. Относитесь к себе с любовью, а ко всему остальному — с юмором.