Звезды, помешанные на здоровом образе жизни

Если вы до сих пор не можете заставить себя встать на пробежку, начать качать пресс, правильно питаться и радоваться жизни каждый день, тогда наша подборка для вас. Мы выбрали знаменитостей, которые ведут здоровый образ жизни и вдохновляют других!

Сати Казанова, 38 лет

Сати Казанова инстаграм фото секреты красоты и стройности
Фото
Legion Media

У певицы Сати Казановой путь к здоровому и осознанному образу жизни начался более 10 лет назад. Тогда она ради интереса решила заняться йогой. Через несколько месяцев интерес перерос в нечто большее: девушка неожиданно для себя перестала есть мясо, начала читать духовную литературу, а позже и вовсе получила сертификат преподавателя практики Simply Meditation («Простая медитация»). Вот только записаться на урок к знаменитости довольно трудно. Из-за загруженного гастрольного графика Сати не имеет возможности заниматься со всеми желающими. Зато она регулярно делится полезным советами на своей странице в Instagram.

Образ жизни Сати Казановой

Питание. Певица начинает утро с одного-двух стаканов воды, а спустя 2−3 часа завтракает кашей с сухофруктами, орехами или зеленью. Ее любимое блюдо — зеленая гречка с киноа.

Также Сати придерживается питания по системе аюрведы, определив свой тип доши.

«Я перчу все, что попадается мне на пути! Свидетели этого действа всегда в шоке, мол, как можно перчить кашу, варенье, мед и прочие блюда? А я вам скажу: МОЖНО! Это очень вкусно и пикантно. И вообще, согласно аюрведе, человек насыщается пищей в полной мере, когда в ней присутствуют все виды вкусов: сладкий, соленый, кислый, горький, острый, вяжущий. И важно соблюдать баланс именно между вкусами, так как они придают определенное состояние и настроение человеку. Например, сейчас ем пшенную кашку, слегка подсоленную, поперченную, с чуть кислой курагой и сладким фиником. А горький вкус мне предоставляет кофе с кардамоном, сваренный в турке».

Фото:
@satikazanova

Йога. «Вот уже десять лет йога — это очень важная часть моей жизни. Естественно, слышала о йогах и раньше, но одно дело — какие-то волшебные истории о людях, спящих на гвоздях и гуляющих по битому стеклу, рассказанные по телевизору, и совсем другое, когда ты сам решаешь попробовать, что такое йога. А потом влюбляешься в нее навсегда».

Сати занимается атма крийя-йогой, йогой звука, а также аэройогой (или йогой в воздухе).

Фото:
@satikazanova

Виктория Боня, 40 лет

Виктория Боня инстаграм возраст фото секреты стройности и красоты
Фото
@victoriabonya

Телеведущая и бьюти-блогер Виктория Боня с детства занимается спортом. Причем направления всегда меняет. Она боксирует, качает мышцы в тренажерном зале, бегает и лазает по горам, катается на лыжах, практикует хатха-йогу. Не зря ее часто приглашают поучаствовать в экстремальных телешоу: «Большие гонки», «Вышка», «Без страховки» и других. И она всегда соглашается.

Помимо селфи и фотографий для рекламных кампаний Виктория часто выкладывает в социальные сети видео с тренировками и советами по питанию и уходу за кожей и волосами. Кроме того, знаменитость проводит семинары и мастер-классы.

Образ жизни Виктории Бони

Питание. «Я на диетах не сижу. Ем в принципе все, по желанию. Единственное, что в минимуме, — это сладости. Просто равнодушна к ним с детства. Предпочтение отдаю пище, приготовленной на пару. Очень люблю фрукты и овощи. А для поддержания нужного мне веса считаю, что лучшего способа, чем регулярные занятия спортом, не существует».

Виктория пробовала и веганскую диету. Но не для того, чтобы сбросить вес (худеть ей некуда!), а для хорошего самочувствия и долголетия. На этот шаг ее вдохновила книга «Китайское исследование».

Фото:
instagram.com/victoriabonya/

«Я давно хотела попробовать сыроедение. И вот сегодня пошел уже пятый день… Звучит вроде как немного, но это не произошло за один день… (Кстати, страха было больше, чем сложностей.) Сначала я полностью исключила красное мясо, ела рыбу и курицу, а недели через две перешла уже на вегетарианство, а только потом уже сыроедение. От первой мысли о сыроедении до сегодняшнего дня прошло около года! Моя диета минимум будет составлять три-четыре месяца… Кстати, многие думают, что еда сыроеда очень однообразна и скучна, так это неправда!»

После окончания диеты Виктория призналась, что стала себя чувствовать намного лучше: у нее прошли боли в спине, она стала меньше спать и успевать выполнять больше дел, также у нее улучшилась кожа.

Спорт. Виктория уверена, что нужно бороться с ленью, работать над собой и заставлять себя заниматься спортом.

Вы думаете, мне так хочется бегать по утрам? А вот и нет! Как я борюсь с ленью? Помогает только пинок под зад!

Еще Виктория уверена, что сохранять красоту и молодость ей помогает стойка на голове, а точнее, ширшасана.

Фото:
@victoriabonya

«Ширшасана — одна из центральных поз хатха-йоги. В древних йогических текстах ширшасану называют „королем всех асан“. Это лучшая из перевернутых поз, она полностью оживляет и разум, и тело. Ширшасана — одна из наиболее укрепляющих среди всех асан и варьируется по степени сложности (например, стойка на голове с поддержкой — это простейший уровень, стойка на голове с опорой на предплечья — среднего уровня сложности и т. д.). Ширшасана пробуждает дремлющие способности (потенции) ума и тела. Перевернутые асаны считаются самыми стимулирующими для умственной деятельности, так как в физиологическом плане они изменяют циркуляцию жидкостей в организме. Ширшасана увеличивает приток питательных веществ к голове. Ум человека начинает расцветать, улучшаются память, зрение, быстрота понимания. Прилив крови к клеткам головного мозга обновляет их, улучшает их работу, оттачивая ум и проясняя мысли. При ежедневной практике ширшасаны происходит общее омоложение организма. Улучшается кровоснабжение сосудов лица и головы, в результате кожа и волосы получают дополнительное питание. Для выполнения этой асаны должны быть высокая степень физической подготовки, умение концентрироваться и владеть своим телом. На начальном этапе освоения очень помогают занятия акробатикой».

Жизель Бюндхен, 40 лет

Жизель Бюндхен фото инстаграм фигура 2020 рост вес
Фото
@gisele

Бразильская супермодель Жизель Бюндхен давно перестала ходить на светские вечеринки, а в 2015 году и вовсе ушла с подиума. Однако интерес к ее персоне не стал меньше. Наоборот, у знаменитости появилось еще больше фанатов. На ее страницу в микроблоге начали подписываться все любители йоги и просветления.

Дело в том, что Жизель практикует хатха-йогу и медитацию, а также ездит в Индию и общается с духовными учителями. В результате ее Instagram напоминает книгу мудрых мыслей о жизни с красивыми фотографиями природы, животных, еды и асан.

Образ жизни Жизель Бюндхен

Питание. Модель давно исключила из своего рациона мясо, мучное и сладкое. Она питается 5−6 раз в день маленькими порциями, пьет много воды и смузи.

Еда — это хорошо, но, когда вы употребляете вредные продукты, вы просто обманываете себя.

Фото:
@gisele

Йога. Своими мыслями о йоге и медитации Жизель недавно рассказала в рекламном ролике Chanel, который снимали в ее загородном доме.

«Мне очень помогают йога и медитация. Я должна проснуться, пока дети еще спят, когда кругом тишина и покой, чтобы побыть наедине с собой и почувствовать полноту. В тишине и спокойствии я могу ощутить себя и свое тело… В умиротворении можно познакомиться с собой. Важно понять, кто ты, стать одним целым со своим внутренним миром, с тем, кто знает твою суть, знает, что у твоих истоков — любовь. Тогда все вокруг наполняется радостью. Мой жизненный опыт на самом деле исходит не из внешнего мира, а изнутри».

Фото:
@gisele

Гвинет Пэлтроу, 48 лет

Гвинет Пэлтроу фото инстаграм сейчас 2020 секреты красоты молодости стройности
Фото
@gwynethpaltrow

Однажды Гвинет Пэлтроу сказала, что никогда не беспокоится о своем возрасте: «Зачем мне волноваться, если с каждым годом я становлюсь мудрее, а мое тело при этом ничем не уступает фигуре 22-летней танцовщице стриптиза».

Идеальное тело Гвинет — результат активного образа жизни и правильного питания. Кстати, знания обо всем этом она получала у лучших тренеров и диетологов Голливуда. Так что ей можно верить!

Образ жизни Гвинет Пэлтроу

Питание. Актриса ест и мясо, и хлеб, и шоколад. Но в меру.

«Если ли бы я постоянно ограничивала себя в продуктах, то сошла бы с ума. Если я очень захочу съесть гамбургер, я это сделаю. Но потом обязательно пойду в спортзал».

Однако один раз в месяц Гвинет устраивает своему организму детокс. В эти дни она ест легкие супы, пьет смузи и воду.

Фото:
@gwynethpaltrow

Спорт. Знаменитость занимается спортом несколько раз в неделю с известным голливудским фитнес-тренером Трейси Андерсон. Метод Трейси включает в себя чередование аэробных и силовых нагрузок в одном занятии. Особое внимание она уделяет проработке пресса и ягодичных мышц. Помимо фитнеса Гвинет катается на лыжах и сноуборде, бегает, плавает и играет в теннис.

+1

Синди Кроуфорд, 54 года

Синди Кроуфорд фото сейчас инстаграм тренировка 2020
Фото
@cindycrawford

Супермодель 90-х Синди Кроуфорд, кажется, не меняется с начала своей карьеры. В 54 года фигура знаменитости все так же идеальна, как и в 20. За это она может поблагодарить спортивные тренировки, которые не пропускает и по сей день.

Нам остается следить за жизнью Синди в микроблоге, вдохновляться ее фотографиями и внимательно читать интервью с рекомендациями о правильном питании и спорте.

Образ жизни Синди Кроуфорд

Питание. Модель придерживается средиземноморской диеты, в которую входят свежие овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыба. Между завтраком, обедом и ужином она перекусывает орехами и сухофруктами и старается никогда не испытывать чувства голода.

«Я перекусываю между завтраком и обедом и полдничаю в 4 вечера, поэтому никогда не набрасываюсь на пищу, как голодный волк. Я уверена, что если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все вредные жиры из пищи, которую вы едите, и откладывать их про запас».

Фото:
@cindycrawford

Спорт. В те времена, когда не было социальных сетей, Кроуфорд выпустила фитнес-тренировки: в 1992 году — «Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры», в 1993 году — «Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства», а в 2000 году — «Синди Кроуфорд: Новое измерение».

Эти фитнес-программы до сих пор пользуются популярностью. И не удивительно. В каждой из них представлен оптимальный комплекс физических упражнений на все группы мышц.

Фото:
@cindycrawford

«Как правило, я стараюсь выполнять тренировки 2 раза в неделю — 30 минут ходьбы по беговой дорожке с наклоном, а затем с помощью гантелей прорабатываю отдельные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, грудь, бицепсы и плечи. Самое главное — это регулярность».

Полина Киценко

Полина Киценко инстаграм фото 2020
Фото
@polinakitsenko

Владелица сети бутиков Podium Полина Киценко занимается спортом давно и без перерывов: зимой она ходит на лыжах, летом катается на велосипеде, бегает и плавает. Кроме этого бизнесвумен регулярно посещает тренажерный зал, часто участвует в спортивных марафонах и, конечно, придерживается правильного питания.

Микроблог Полины — сборник советов для всех, кто так же, как и она, ведет здоровый образ жизни или собирается это сделать.

Образ жизни Полины Киценко

Питание. Каждое утро Полина начинает со стакана теплой воды с лимоном, только потом — завтрак. Чаще всего он состоит из смузи, каши, зеленого чая.

«Мой завтрак: 1. Смузи (банан, чашка воды, чашка замороженной клубники, стебель сельдерея, ветка петрушки, ложка льняных семечек (живые омега-3,6). 2. Немного гречки с ложкой меда манука (зимой стараюсь есть его по чайной ложке утром, он имеет антибактериальный и противовирусный эффект) 3. Зеленый чай с свежей мятой и лимоном».

При этом Киценко не сидит на диетах и никому не советует. Вместо этого она предлагает придерживаться сбалансированного питания.

«Меня часто спрашивают, что ем на обед. Вот вам пример идеального обеда. Гречишная лапша с креветками и овощами. Во-первых, я категорически против диет. Белковые диеты — это страшное зло. Против Дюкана во Франции идут суды. Перекос белка в организме — это отравление, он словно яд и ведет к хронической интоксикации. До свидания, здоровые почки и печень. Всех элементов питания должно быть в меру! Я за баланс! Длинные грубые углеводы просто необходимы для раскручивания липидного обмена и для того, чтобы гормонально и комплексно чувствовать себя хорошо. Выражаясь простым языком, вы, например, давно мало едите, уже похудели, но недостаточно, однако ваш вес встал как вкопанный — и ни шагу. Вы устали грустно жевать унылую грудку с одиноким салатным листом, а паровая рыба вызывает у вас приступ жалости к ней и грусти к себе. Вес остановился, как отцепленный вагон. Что делать?! Уверена, вас таких много. Вы загнали свой организм в зону, когда он от испуга включил режим резервного выживания и больше не отдаст вам ни капли жира — вот увидите. Чтобы быстрее похудеть, вы должны начать немедленно есть длинные углеводы (только необработанные: коричневый рис, серую пасту, гречку, киноа) на обед. Вы сразу похудеете и вспомните меня добрым словом!»

И еще один полезный совет от Полины: «Если вы хотите плоский живот кубиками, важно помнить, что тут работает правило, как я его называю, 80/20. 80% усилий в достижении красивого пресса приходится на правильное питание, и только 20% — на упражнения. Одним словом, даже если вы будете стоять хоть по 10 минут в планке каждый день и делать по 500 повторов на пресс, он от этого не проявится. Появится лишь при условии, что вы кардинально измените свои пищевые привычки».

Фото:
@polinakitsenko

Спорт. «Для того чтобы заниматься спортом, нужно только желание… Вам всего-то необходимы улица (румянец и эффект конька-горбунка после), трехслойный комплект одежды, скамейка (стул). Никакие отговорки про отсутствие тренера или абонемента в дорогой клуб более не принимаются».

Фото:
polinakitsenko

Комментарии

0
под именем