Пока кто-то ошибочно думает, что медитация — это развлечение восточных йогов, которые сидят в позе лотоса, смотрят в одну точку и издают странное «Оммм…», другие с помощью этих духовных практик учатся осознанно переживать свои эмоции, правильно расслабляться и релаксировать.

Катя Гуру

Йога, спорт

Женский коуч, инструктор йоги и автор уникального женского проекта «Клуб лучшей жизни».

www.instagram.com/katya_guru/?hl=ru

Медитации — ключик к нашему подсознанию, потому что они напрямую связаны с исполнением желаний и изменением жизни в лучшую сторону. Помимо этого они раскрывают нашу женскую энергию, повышают уверенность в себе и замедляют процессы старения. Благодаря практикам мы становимся счастливее, раскрепощаемся и обретаем гармонию.  Погружаясь в медитацию, мы успокаиваемся и концентрируемся на своем внутреннем состоянии, наводим порядок в голове.

Как правильно медитировать: 7 эффективных советов для новичков от Кати Гуру
Катя Гуру
Фото
фото из личного архива
Как правильно медитировать: 7 эффективных советов для новичков от Кати Гуру
Катя Гуру
Фото
фото из личного архива

В чем сила медитаций?

Медитации позитивно влияют на физическое и психическое здоровье, регулируют эмоциональное состояние и меняют качество жизни. Во время практики мы расслабляемся и тормозим бесконечный поток мыслей, а также прорабатываем страхи, боли и обиды. Сознание очищается, просыпается осознанность. Мы смотрим на свои переживания и установки со стороны, оцениваем их без иллюзий и эмоций, понимаем, какие «настройки» внутреннего ощущения нужно поменять, чтобы впустить в жизнь желаемые перемены.

Мозг в это время молчит и отдыхает, не реагирует на внешние раздражители. В состоянии уравновешенности и спокойствия нам приходят ответы на волнующие вопросы, мы учимся принимать себя и свое прошлое, а также развиваем память и очищаем сознание. После медитации мысли становятся ясными и позитивными, появляются улыбка на лице и умиротворение внутри.

Как правильно медитировать: 7 эффективных советов для новичков от Кати Гуру
Фото
Ingo Roesler/Moment/Getty Images

Как правильно медитировать и когда?

Для того чтобы медитировать, не нужно искать берег океана, уходить в джунгли или забираться на вершину горы. Практики можно делать дома или на улице, если позволяет погода. 

Рекомендации для подготовки к практике:

  • уйдите в тихую комнату, где вас никто не будет отвлекать; 

  • наденьте наушники для полного погружения в ощущения;

  • примите любую удобную позу для медитации (в идеале — лежа, с закрытыми глазами);

  • дышите глубоко и медленно;

  • следуйте за голосом, который слышите.

Медитацию можно слушать в любом месте, главное — чтобы в этот момент получалось вести качественную работу с внутренним состоянием. 

Как правильно медитировать: 7 эффективных советов для новичков от Кати Гуру
Фото
Alistair Berg/DigitalVision/Getty Images

Лучше всего выбирать для упражнений одно и то же время, тогда у организма выработается привычка. Самое благоприятный период для практики — утром сразу после пробуждения или вечером перед сном.

Медитация — это простой, но мощный инструмент, который помогает нам стать осознаннее и спокойнее. Если женщина уделяет время практикам ежедневно, то она легче справляется со стрессом, умело управляет своими эмоциями, отличается мудростью и любовью к окружающим. Медитации доступны каждой, главное — понять их силу и суметь найти те 10 минут в день, которые изменят жизнь в лучшую сторону.