11 способов не сойти с ума от стресса — они и правда работают
Фото
Кадр из фильма «Это начинается с конца»

Выстроенный режим и распорядок дня

Справляться со стрессом очень хорошо помогает правильно составленный календарь активностей. Пробуждение и отправление ко сну должны быть в одно время. Для приемов пищи лучше также отвести четко обозначенные часы. Следование намеченному режиму убережет от многих проблем со здоровьем.

Тебе пригодится:

Недатированный еженедельник для соблюдения режима незаменим!

Планировать день проще с помощниками

Пейте витамины 

Часто ментальные проблемы вызваны нехваткой витаминов. Недостаток солнечных лучей и позитива в жизни можно компенсировать правильно подобранными пищевыми добавками и компонентами. Правда, перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Но эффект после их применения точно не заставит себя ждать. 

«Прокачивайте мозг», если не хотите страдать от депрессий

Еще один совет — это занятие языками, заучивание стихотворений наизусть, изучение нового. Подобная активность очень отвлекает. Мозг начинает работать быстрее. Такая «тренировка» не только спасает нас от ежедневных проблем, но и позволяет усилить мыслительные способности организма. Хорошая «прокачка» мозга — инвестиция в здоровую и счастливую старость.

11 способов не сойти с ума от стресса — они и правда работают
Фото
Кадр из сериала «Ход королевы»

Записывайте переживания в свой дневник

Отличный способ убежать от реальности — вести дневник. Фиксировать свои эмоции и переживания важно. Подобные практики защищают нас от излишнего стресса, помогают уберечь себя от негатива, дают шанс спустя какое-то время проанализировать свое поведение, провести своеобразную работу над ошибками, сделать выводы. 

Тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь 

Еще один ключевой момент — занятия спортом. Физическая нагрузка поможет уберечь себя от тревог. Приятная усталость и сожженные калории после упражнения не оставят вам сил ни на что-то больше. Кроме того, физическая активность дарит множество позитивных эмоций. Весь накопленный негатив точно уйдет на второй план!

Тебе пригодится:

С фитболом можно держать тело в тонусе даже дома

Можно и без спортзала!

 Помогайте, чем можете

Всегда хорошо поддержать тех, кто нуждается в помощи. Собаки, кошки, старики, дети — всем им нужно ваше участие. Причем присоединиться к добрым акциям можно не только финансово. Очень часто не хватает именно рук. Волонтерская деятельность — это занятие благородное, наполняющее нашу жизнь смыслом. Плюс ко всему, помощь людям — это то, что может скрасить нашу жизнь. Самоотверженность и участие защищают от негативных мыслей, отвлекают от проблем.

Опрос
А вы занимаетесь благотворительностью?
  • Да
    %
  • Нет
    %

Книги лечат

Художественные произведения — хороший лайфхак, чтобы переместить фокус с внешнего на внутреннее, погрузиться в свой собственный мир и осознать, что все вокруг не имеет столь важного значения. Окультуривание, стремление прокачать себя помогут подойти к осознанию проблем на более глубинном уровне.

Благодарность — это сила 

Отвлечься от происходящего вокруг всегда помогает позитивное мышление. Стоит регулярно благодарить Бога и окружающих людей за то, что мы имеем, за нашу жизнь, уроки и встречи. Такие простые действия усиливают внутреннюю тягу к светлому и позволяют справиться с любыми ненастьями. 

Радуйте себя приятными встречами

Также важно чаще проводить время с близкими людьми. Хорошо играть и гулять с детьми, видеться с друзьями. Яркие эмоции усиливают наше позитивное восприятие мира, помогают справиться с переживаниями и проблемами. Если у вас выдался свободный вечер, проведите его в компании дорогих вам людей, поговорите с ними о том, что вас беспокоит, найдите пути решения. Взгляд со стороны часто помогает найти новые способы действия, о которых вы раньше и не догадывались. Хорошо проводить время на природе, гулять. Свежий воздух защищает от негативных переживаний. 

Чаще давайте волю эмоциям

Если хотите плакать — плачьте. Хотите смеяться — смейтесь. Кричать — кричите. Меняйте мир к лучшему. Не бойтесь быть настоящими и искренними. Никогда не сдерживайте себя. Все на этом свете надо пережить. Каждую эмоцию! Подобные всплески помогают не копить негативные переживания и учат расставаться с ними, освобождая место для всего нового.

что делать чтобы не заболеть заразиться коронавирусом ковидом
Фото
Getty Images

Не бойтесь мечтать

Еще один важный момент — мечтайте! Смело говорите о своих желаниях, направляйте фокус на их исполнение, верьте в лучшее и ждите, когда же мечты реализуются. Позвольте себе наполнить сердце любовью и позитивом. Мечты должны сбываться! Помните об этом. Избегайте пессимистично настроенных людей, а сами настраивайтесь на позитив: если человек счастлив, никакие невзгоды ему не помеха. 

Екатерина Давыдова
Екатерина Давыдова

Актриса, блогер, эксперт в области ЗОЖ и спорта